hiç spor yapmamış halim resimli

bugune kadar hiç spor yapmadım yaşım 17 boyum 170 kilom 65 ölçüler göğüs 101 bel 78 cm aslında vücudumdan memnunum ama belimi biraz daha inceltmek istiyorum boy uzamasını engeller diye ağırlık çalışmak istemiyorum ama beli inceltmek uzamaya engel olmaz heralde oturunca göbeğimin katlanması pek hoşuma gitmiyor yardımcı olursanız sevinirim (boyum 175 olsun yeter bana =) )

http://i1102.hizliresim.com/2011/2/23/3874.jpg

 

Boy uzatıcak ve kilo verdiricek onlarca spor var yüzme , basketboll , voleyboll , hentboll bunlardan birini yaparsan hem boyun uzar hemde fit bi görünüm kazanırsın. evde yapılıcak 3-5 hareketle pek bi kazanım sağlıyamazsın. Gençlik spor merkezlerinde bu tür sporları ücretsiz sağlıyanlar mevcut. bi tanesine yazıl ve başla.

 

belin iin cardio yapın cardıonun faydası var zararı yok ayrıca gogus omuz sırt calsıın boya etkısı olmazkı hanter kaldırmıyorsunuzkı uzanıp goguse bar kaldırınca boyla alakası yoktur bıde mekık+ cardıo bel ıcın sıkılasırsınzı mekık cekerek cardıoda genel olarak zayıflatır

 

resim gayet normal zayıf oldugundan karın kasların belirmis ve obliclerin yerine kaburgaların belli olmuş kollar desen yok .
bu güne kadar spor yapmadıgın body sporu mu sadce ?
basket veya futbol oynasan bile vucut gelişir

bel inceltmek icin twist hareketini yap etkilidir sakın oblic çalışma daha kalın gösterir

 

twıst te kalınlaştırmıyormu? oblıc zaten mekıklede gelısıyor bende yag vardı belımde sımdı oblıcler bellı oluyor ama oblıc gozuklunce kotu durmuyor bence bred pitt fıght club afısındekı gıbı durması gayet hoş

sunuda solım twıst yaparsan bıle belın ıncelmıcekkı bolgesek zayuflama yok cardıo ve mekık cekmek en mantıklısışekle sokar belını karnını

 

teşekkürler yardımlarınız için sanırım geceleri yemeyi kesip biraz mekik ve kardio yapsam iyi olucak

 

brad pit in beli ince mi ???? mekik oblicleri çalştırmıyor yan mekik vs oblicleri çalıştırır twist beli inceltir.brad pitt in yagsız vucudu var o da oblic çalışmış

 

bred ın belı yag degılkı kas ve oblık calısmıs cokta hos duruyor kalın durmuyor vucuduna yakısıyor genel anlamda bakınca cok guzel duruyor.bu makıendekı twınst ahreketı belı kalınalstırıyor dıye okumustuk sopa cevırmenın zararı yok

 

Halter yapmazsan uzarsın.Bodyle tam tersine boy atarsın