Herkeze mrb başlayalı 6 gün oldu Tavsiyelerinizi bekliyorum

Boyum 1.75 düşünüyorum kilom kick-boxu bırakmadan önce 92 di belki 95 dir suan
6 gündür yaptıklarım sunlar
+Sabah 400 metreyi 4 kez koşuyorum
-Eve geldigimdede 2 yumurta lor peynirli ekmek hiç yemiyorum
+Öğlen 1 Yumurta - 1 ELMA -1 PORTAKAL
-Akşam Koşuya gidiyorum 15 dakka yine
+Geldiğimde 1 TABAK Çorba -Salata Balık tarzı şeyler -pilav makarna yemiyorum COk AÇ kaldıgımı söyleyebilirim
-yemeği Bitirdikden 2 saat sonra İnsanity warkout videosunu acıp odamda aynısını yapıyorum Suan 6 videoya gectim 1 video 45 dakka Çok zorluyor
+Saat 11 de aclıktan ölüyorum - 1 Elma - 1 portakal yiğiyorum
-Günde 5-10 BARDAK SU İÇİYORUM
Sonuc. Yanlış Yaptıgım yada tavsiyeleriniz varmı yaşım 18 - Yada ben bu düzenle 60 günde kaç kilo verebilirim kickboxda -3 ay mı ne gittim 25-20 kilo verdim

 

30 kişi görmüş Yorum gelmiyor Bu forumda kimse yardım sever değil yada yorgunluktan uraşmak istemiyorsunuz

 

yanlış besleniyosun insanity gibi çok zor bir program yapıyosun ve çok fazla cardio yapıyosun karbonhidrat alımın çok az kasların bu şekilde beslenemiyo ve gelişim olması zor

 

fevzi bey 6 kilo vermişim 1 haftada Ben kas ve gelişme istemiyorum sadece kilo vermem lzm Sizin tavsiyeniz nedir bana karbonhidrat alımım için ne yememi tavsiye edersiniz

 

bir haftada 6 kilo fazla bende bi zamanlar hızlı kilo vermiştim yağlarla beraber kaslarda yakılıyo toplaması biraz zor olur karbonhihrat olarak sabah ttam buğday ekmeği-yulaf olabilir öğlen makarna-pilav gibi şeyler akşamda daha hafif olarak alabilirsin istersen örnek bi beslenme planı verebilirim sana yardımcı olucaksa

 

Sayın arkadaşım.O 30 kişi içinde bende varım.Ama beslenme konusunda hiç bilgim yok o yüzden cevap vermedim.Bir de yeni başlayanlar bölümünü zaten genelde amatörler, yani pek çok konuda bilgisi olmayanlar okuyor birşeyler kapmak için veya google den arama yapıp başlıklara tıklayanlar bakıyor.Benim 100 den fazla görüldü ibaresi olan ama 1-2 cevaptan fazla cevap alamamış konularım var

 

Fevzi bey gercekten iyi olur ama Beni aşmicak şeyler olursa sevinirim malum öğrenci durumu bulabilcegim ve kilo vermeme destek cıkan bi beslenme takvimi lzm

 

daha 6 gün olmus üstüne gitmeyin adam zaten zayıflamaya çalısıomus