teşekkür ederim bugün spora başladığım 2. gün vücudumun çoğu yerinde hareketsizlikten kaynaklanan sebeplerden dolayı ağrımalar var ancak memnunum bu durumdan hocanın uygulattığı program ise 15 dk 9 hızda koşu 15 dk bisiklet 10 dk twist 3x15 bacak 3x15 barfiks 3x15 bel 3x15 mekik zorluyor ama şimdilik bunlar sizce nasıl bir yoldayım ayrıca bugün gördüm carnitine almak gibi bir düşüncem var sizce faydası olurmu bu iş sabır işi biliyorum fakat en azından insan motivede olmak istiyor 1 yada 2 kilonun ışığını 1. haftadan görem çok daha fazla sevineceğim yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler
--- Mesaj birleştirildi, 11 Haziran 2014 ---
cevap yorum ve tavsiyelerinizi istiyorum arkadaşlar sonuçta boşa kürek çekmek istemiyorum ve tavsiyelerinize önem veriyorum
Son düzenleme: 11 Haziran 2014