Herkes Farklı Fikirde

Z

Zekomikyani

Üye
Yağ yakımı çalışıyorum ama gittiğim salonda adam 20dk koşu, 20dk bisiklet, twsist, ağırlıkla side bend mekik ve mekik gibi karın hareketlerininin ardından sırf ağırlık çalıştığım bir program verdi ama dietisyenim kas çalışırsan kilo veremezsin, yağları yakmak kolay ama kasları yakmak zor dedi ve alanında başarılı biri, forumda da herkes farklı şeyler söylemiş.
Sorum şu:
Düşük ağırlıkla çok set yaparsam mı daha iyi bir vücudum olur.
Yüksek ağırlıkla az set mi yaparsam daha iyi bir vücudum olur?
Dediğim gibi amaç: Öncelikli yağ yakımı 2. olarak kas yapımı..
 
amacın öncelikli olarak yağ yakımı ise düşük ağırlıklarla çalışmanı öneririrm. Böylece hem
stediğin kilo düşersin hem de fit bir vucudun olur. Daha sonra isteklerin doğrultusunda bir program yapabilirz.
 
Kasları yakmak (doğru tabiriyle kas yıkımı) bilinçsiz beslenme ve yanlış çalışma sistemleriyle o kadar kolay ki, siz bile inanamazsınız ne kadar çabuk kas kütlesi kaybettiğinize..

Kas kütlesi fazla olan sporcuların metabolizmaları da hızlı olur, dolayısıyla birim zamanda daha fazla kalori harcarlar.
O nedenle kas kütlesi fazla olan sporcuların yağ yakmaları da o denli kolay olacaktır.

Diyet döneminde birincil hedef yağ yakımıyla beraber kas kütlesini de korumaktır.
Bunun için de kardio çalışmaları belli oranda kas idmanlarıyla desteklenmelidir.

Bunun ayarını da spor hocanız en iyi şekilde bilir.
Çünkü gereğinden fazla yapılan kas idmanı kas yıkımına yol açabileceği gibi, gereğinden az yapılan kas idmanı da yağ yakım sürecini uzatırken yine kas kaybı riskini de beraberinde getirir.

Ayrıca sorrmuş olduğunuz sorunun tartışıldığı başlıkta aşağıdaki linktedir.
Genel fikir vermesi açısından inceleminizde fayda var.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/az-tekrar-ok-rl-k-t4778.html?t=4778&highlight=az+tekrar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı