Hergün body calismak

Arkadaslar body hergün calisirmi? Body yaptiktan sonra ne kadar dinlenilmelidir.

Haftanin 6 günü yapilip 1 gün pause yapilsa cokmu fazlag elir acaba?

 

6 gün work 1 gün off yapılabilir ama antremanını parçalara bölmen lazım büyük kas gruplarının

çalışma günleri arasında 2 gün olması lazım bence yani 1.gün göğüs ön kol 2.gün bacak 3.gün sırt

arka kol 4.gün omuz karın 5.gün göğüs ön kol 6. gün bacak diye tekrar eden bi program

yapabilirsin mesala bu programa kendi eksiklerine göre alternatif de yazılabilir ...

 

Tesekkürler, http://www.mcfit.com/tl_files/McFit_Website/trainingsplan/Coverworkout_Männer_Januar.pdf Suradaki adamin 3 günlük planini yapmayi düsünüyorum Diger günler ise kendim daha önce yaptigim yöntemleri yapacagim bu adamin yaptiklari yok benim yaptiklarim arasinda. Saniyorum uygun olacaktir. 1 gün pause yparak.

 

üst üste aynı kas grubunu çalışmadığın sürece hiç bir problem olmaz yalnız eğer 3 4 ay sonra

eğer işkence haline dönerse ki bazen bende öle oluyordu yani spor salonuna istediğim için değil

mecbur hissettiğim için gidiyordum o zaman biraz mola vermekte fayda var

 

2 aya kadar vucudum cillop gibi olsa bence olur. Su anda pek fazla birsey yok azcik göbek var alt kimisi orasi cok zor ne yaptiysam cok yavas : )

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodybuldinge-yeni-ba-layanlar-1-t12394.html


Bu konuyu incele aradığın soruların cevabını bulursun ..

Kolay Gelsin .

 

Daha önce yaptim uzun bir süre ara verdim. 2 aydir basladim bayagi bir gelisme oldu hergün yaptigim icin simdi bir merak ettim srmak istedim.bench_O

 

Vücut Geliştirme ve Egzersiz Hareketleri bölümünü incelersen daha kapsamlı bilgiye ulaşabilirsin.Orda Yeni Başlayanlar İçin değerli hocalarımız tarafından yazılmış birçok program bulunmakta

Kolay Gelsin