hergün bir bölge ve kardio

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alper015 tarafından 13 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar her gün bir bölge çalıştığımdan kardioyu ne zamana koyacağımı bilemedim sadece hafta sonlarım boş onları da kardioyla tamamlıyorum hafta içine uygun bir kardio önerisi olan varmı
     
    alper015, 13 Ekim 2011
    #1
  2. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.126
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Pazartesi ,çarşamba, cuma günleri kardiyo ve mide antrenmanları... 3x20 ya da 3x25...

    Salı, çarşamba, cumartesi günleri bölgesel ağırlık antrenmanları... Büyük kas grupları 3x15... Küçük kas grupları 3x10...

    Pazar istirahat... Pasif dinlenme şeklinde sosyal aktiviteler...
     
    Son düzenleme: 14 Ekim 2011
    estetik fenomen, 14 Ekim 2011
    #2
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    estetik fenomenin dediği programı zayıflama döneminde kendim uygulamıştım zayıflamak acısından çok iyi sonuc almıştım 25 kg kadar vermiştim
     
    Cidade de Deus, 14 Ekim 2011
    #3

Sayfayı Paylaş