hergün 100 şınav 100 mekik çekmenin faydası olur mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve samsunlee tarafından 3 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 31 üye.
  1. VaVieN
    Offline

    VaVieN Üye

    Katılım:
    3 Mart 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bak ben 2. aydayım şuanda
    boyumda az uzun ayva göbeği deniyor sanırım öyle 6 tane kas yanlar 0 yağ görüntü oluştu bende.
    akşam yemeğini erken yerdim yada yemezdim 1 ay
    4,5 kilo verdim ve hep yağ erittim.
    o video gerçekten süper.
    aylardır düzenli yaptığım mekiklerden cok cok cok daha etkili bir videodur o .
    4,5 ayda etki alamadığım göbek bölgesinden 1 ayda kurtuldum ve şimdi kas oluşuyor bolcasından.



    şınavda bende çok zorlanıyorum,
    10x4 yada 12x4 olarak gidiyorum şuanda.
    ama o yavaş yavaş artan bir şey yormıcaksın çokta kendini.

    daha önceden 30 a kadar çıkmıştım en zor şekilde çekerken.

    yani üzülme haftada 2 tane daha arttır yeterlidir
     
  2. samsunlee
    Offline

    samsunlee Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    merak ettiğim şu var: şınav sayımı tek sette 70'e çıkardım çatır çatır şınav çekiyorum :D
    bu güçlendiğimin göstergesi mi??? yoksa tamamen kolların alışmasından kaynaklanan birşey mi?
    bu arada göğüs ve tricepslerim taş gibi ama görüntü yok. şınava ayırdığım vakti dumbela ayırsaydım kim bilir ne halde olurdum.
     
  3. Burak Sertman
    Offline

    Burak Sertman Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    şahsen idman öncesinde ısınmak için 30+30 yapıyorum.
     
  4. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel bir diet ve düzenli egzersizle evde fit vücut yapılabilir ama hacim kazanmak zor.
     
  5. Erim Sönük
    Offline

    Erim Sönük Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    sadece dayanıklılığın artar
     
  6. bulkyfighter
    Offline

    bulkyfighter Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Aslında beslenmeye de dikkat etsek hacim yapamaz mıyız
     
  7. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas kütlesi olarak bence belli bir noktadan sonra daha fazla metaryel lazım salonlardaki gibi bi noktaya kadar yapılır evdede tabi
     

Sayfayı Paylaş