Neye göre,neye dayanarak şınav ve mekiğe yaramaz diyosunuz????????? bu gördüğünüz kolu TAMAMEN ŞINAVLA YAPTIM 2.5-3 senede. 3. sene nike'tan şınav aleti alıp onunla yapmaya başlamıştım ve onunla yapmaya başladığım zaman özellikle göğüsler başta olmak üzere,omuzlar,kanatlar,sırt ve tricepslerim çok daha etkili çalıştı normal şınava göre. bu dediğim şınav aleti eli yumruk yapıp şınav çekmeyle aynı hareket fakat ondan en büyük üstünlüğü yerden 1 karış kadar yüksekte olması.bu şınav aletini al samsunlee görüceksin inan en geç 3-4 ay sonra farkı görüceksin.tavsiyem gün aşırı çekmen.ben her gün çekiyodum ama bu yanlış bence.ve hiçbir protein takviyesi de almıyodum,sağlıklı beslenmeye çalışıyodum o kadar ama pastasıydı böreğiydi çikolatasıydı çoğu böyle şekerli ve unlu mamülleri de tüketiyodum.unlu ürünleri az tüketmeye dikkat ediyodum ama canım çok çektiğinde yiyodum tabi.şekerde iste sınır tanımıyodum,çaya 3 şeker atıyodum.Şuan böyle yapmıyorum tabi,artık unlu ürünlerden sadece esmer undan yapılan kemek,tam buğday ekmeği ve çavdar yiyorum.basit şekeri de bıraktım.Samsunlee inan ki sağlam güçlü bir üst yapı için,sağlam bir göğüs kafesi,geniş omuzlar,üçgen bir görünüm için(kolları saymadım bile ama kolları da müthiş geliştiriyo ve benim bicepslerim tamamen şınavla gelişti.şınav biceps'i geliştirir mi demeyin,ben de bicepsi geliştirmez zannediyodum ama hepsinin şınava borçluyum) muhakkak şınava başla.tricepslerin için ellerini omuz genişliğinden dar tut.göğüslerin ve özellikle de ön omuzlar için omuz genişliğinde tutmanı öneririm.ellerini geniş açıyla tutarsan yan omuzların ve göğüslerinin dış kısmı gelişir,omuz genişliğinde tutarsan da iç göğüs ağırlıklı olmak üzere eşit olarak tüm göğsün çalışır. tavsiyem şınavı 1 gün ellerini yumruk yaparak çek, 1 gün dinlendikten sonra da ertesi gün ellerini normal karşıya baktırarak bildiğin şınav pozisyonunda çek. ama kesinlikle şınav aletini al,görüceksin o şınav aletiyle yapıcağın 3 aylık çalışma, normal şınav yaparak 6-7 aylık çalışmana bedel olucak.bunun yanında tabiki ağırlık ta al derim arkadaşların dediği gibi.ama dediğim gibi güç için,mükemmel bir sırt,kanat,omuz,göğüs,triceps için muhakkak şınav yapmalısın.ayrıca şunu da ekliyim.Şınavla yapıcağın kasları ömür boyu vücut geliştirme sporunu bıraksan bile hiç kaybetmezsin,erimezler.ve vücut geliştirmeye şınav sayesinde yapılı bir vücut ile başlamanın en büyük artısı da şu; kasların daha önceden hiç ağırlık görmediği için hafif kg'daki ağırlıklardan bile hemen etkilenicek,işte bu da gelişim demek.Yani ağırlıkla çok yüksek kilogramlara girmene ilk başlarda hiç gerek kalmıyıcak.zaten ilk başta yüksek kilolarla başlarsan kasların bi süre sonra bu ağırlığa alışır ve senden daha ağır kilolarla hareketi yapmanı ister.o zaman da kilogramı hemen ha diyince artıramıyıcağına göre(burda beslenme devreye giriyo,kilo almak gerekiyo) dolayısıyla dediğim gibi kesinlikle kaldırabiliceğin ağırlıklarla,hareketi nizami olarak yapabildiin kilolarda çalış ve usulüne göre yaparsan her çalışmanda kaslarında gerilimi ve kasılmayı sağlıyıcaksın.şınavın en büyük artısı bu işte.başarılar
Genişletmek için tıkla...