her hafta karnımın güncel fotoğrafları

evet arkadaşlar başlıkta belirttiğim gibi her hafta karnımın fotoğrafını koyacağım

öncelikle

kilo : 64.5
boy: 1.71
bel :84
kol : 26 / 30
omuz : 110
göğüs :91
yaş : 15

geçen seneye kadar 75-80 kilo idim geçen yaz kilo vererek 65 e düştüm. Diyet yapmadım sadece her gün basketbol oynadım. Bu yaz ise yağ oranımı düşürmeye çalışacağım
yağlı yiyeceklerden kaçınacağım. 1 haftadır karın kası ve biceps çalışıyorum okullar kapanınca sabahları 1 saat koşu yapacağım akşamları ise basketbol oynamaya gideceğim tabi bunları yaparkende vücut çalışacağım ( karın egzersizleri , biceps , göğüs , adonis vs)

şuan karın için her gün şu egzersizleri yapıyorum
8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version) - YouTube

bu karın egzersizlerini koşudan önce mi yoksa sonra mı yapsam daha avantajlı olur benim için?

bide kesinlikle yememem ve içmemem şeyleri söylerseniz sevinirim

tavsiyeleriniz varsa alabilirim

teşekkürler


05/05/2013

http://l1305.hizliresim.com/19/d/mzpql.png

http://r1305.hizliresim.com/19/d/mzprq.jpg

12/05/2013

http://r1305.hizliresim.com/19/d/mzpsj.png

http://n1305.hizliresim.com/19/d/mzptb.jpg

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:02 ----------

yeni üyeyim konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim.

 

2. ve 4. resim arasında çok az bir fark gördüm sanki umarım düzenli foto gelir merakla bekliyorum gelişimi iyi çalışmalar

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi