Her gece kazein alımı hakkında ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve elite35 tarafından 16 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    1 gün çalışıp 1 gün off veriyorum.
    Hacime yönelik çalışıyorum pek yağlanma sorunum yok.
    Beslenmemi de yazıyorum.

    Antrenman bitiminden sonra: 1 ölçek whey, 1 saat sonra 200 gr tavuk göğsü + pilav, yatarken de 2 bardak yağsız süt ve kazein kompleks protein tozu.
    Bu yazdıklarım ise OFF günü için
    Sabah uyanınca: 6 yumurta beyazı 2 sarısı, 2 bardak günlük süt, tahin+pekmez, tahıllı ekmek
    Öğlen: Kazein kompleks protein tozu
    Akşam: 200 gr tavuk göğsü, pilav, yoğurt
    Gece: 2 bardak yağsız süt, bol su

    Asıl sorum şu: Antrenman günü gecesi kazein alarak yatıyorum. Off günü de bu şekil besleniyorum ama gece kazein almıyorum. Off günü gecesi de tekrar kazein almam gerekir mi sizce ? Bu beslenme yetersiz mi ?
     
    elite35, 16 Mayıs 2014
    #1

Sayfayı Paylaş