ant gününde ağırlığa girmeden önce cardio yapılmaz sadece ısınma amaçlı açma germe biraz kosu banıdnda yürümek yeterlidir
ant önce cardio yaparsan vücufttaki tüm glikozu harcar ve vücut anteraman esnasında yeterlyi performans sağlayamaz buda ağılıkları olmusuz etkiler.ağıırlık bitimde vg sonrasında tavsiye etmem neden ise vücut artık glikozu karboyu bitirmis basta protein ve sonrasında glikojen isityor zatien vücut bitmis durumda siz ant sonrasında yine crdaio yaparsbanız vücuttaki olan proteinde kayboylur biraz arastırın sonra konu acın arkadaslar en iyisi
vg den 4-5 saat önnce vg bitimnden 4-5 saat sonra cardio yada of fgünlerde yaparsanız hem vücut gellisir ağırlıklar artar hemde cardio ile vücudu düzene sokarsınız
Son düzenleme: 13 Ağustos 2012