Her Gün Bilek Çalışsam Sakıncası Olur mu ?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
B

ber134

Üye
Merhaba ben 15 yaşına yeni girdim.Spor salonuna yazılalı yaklaşık 5,5 Ay oldu. Zayıf bir vücuda sahibim.Boyum kiloya göre uzun 1.73 . Başlamadan önce 48 kiloydum.5,5 Ayda şuan 53 kiloya ulaştım.Diğer bölgelere şuan bakmadım ama başlamadan önce kol 22 iken şimdi 28 bilmiyorum iyi geliştim mi ? Bunun hakkında ne düşünüyorsunuz ? Birde 3gün üst üste antrenman programım var 1.gün göğüs+kol
2.gün omuz+arka kol
3.gün bacak+kanatvs
1gün tatil
Sizce antrenmanım çok mu yoğun biraz yardım ederseniz sevinirim.Gelelim asıl soruma o 3 gün antrenman bitince sonda bilek çalışsam bi sakıncası olur mu bileği her gün çalışıyorum hemen hemen , yaptığım bilek hareketi Barbell Rewerse ama avuç içleri yukarı bakıcak şekilde çalışıyorum.

Şimdiden cevaplarınız için sağolun.
 
tek hareketle hiçbir sorun olmaz ayrıca programın hakkında birşey dememiz için yazman gerekiyor 1. gün göğüs biceps ama ne yapıyosun nerden bilicez kaç hareket kaç set vs.
 
Sorun olur tabikide . Hiç bir kas hergün çalstrlmaz . Overtraning olur.2 günde 1 çalstrman daha iyi. olur dinlenmesine izin ver kasn
 
Öncelikle forumda biraz araştırma yap kasların dinlenme süreleri ile ilgili konuları oku. Küçük kaslar 48 saat büyük kaslar ise 72 saat sürede dinlenirler en az. Senin her gün bilek çalışman sana zararlı olur Overtraning olursun. OT olmasan bile gelişimin yok denecek kadar az sürede olur.

Ayrıca yaşın 15 senin uygulayacağın program çok önemli kemiklerin için. Açık olarak tek tek hareketlerini yaz.

Şahsi görüşüm hafta da 2 kere çalıştırsan sana yetecektir.

Saygılarımla...
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı