Her Gün Aynı Karbonhidrat ve Protein | Soru

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mosquito tarafından 10 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mosquito
    Offline

    Mosquito Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben spora gittiğim günler 120-130 gram civarı protein 300 gram civarı karbonhidrat alıyorum. Almam gereken oranlar bunlar. Peki antrenmana gitmediğim günlerde aynı şekilde mi beslenmeliyim? Yani nasıl Öğünlerde Antrenman öncesi varsa off günlerdede o öğünü yemelimiyim.
     
    Mosquito, 10 Temmuz 2010
    #1
  2. umut94
    Offline

    umut94 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise 2 öğrenci
    Yer:
    Çekmeköy
    Eğer off günse yine aynı miktar protein alcaksın ama karbonhidratı azaltcaksın (ama öyle çok da değil mesala 300 alıyorum demşim 250 alcan yani -200 kalori gibi.) çünkü günlük yaşamında bile kalori harcıyorsun..
     
    umut94, 10 Temmuz 2010
    #2

Sayfayı Paylaş