Hepinize Selamlar

merhaba

adım eren

bu sporu 3,5 yıldır yapıyorum

boyum 1.79 kilom 87
kol sol 44 sağ 44,5
önkol 39

şimdiye kadar hiçbir ilaç , veya destekleyici besin almadım, hiçbir zaman yediklerime dikkat etmedim

resimlerim

















resmi çeken cebin kalitesizliği , gölge sorunu ve kıllardan ancak böyle fotoğraflar çıktı.

kusura bakmayın

tavsiye ve yorumlarınızı bekliyorum

 

söylemeyi unuttum 2,5 sene spor salonunda çalıştım diğer 1 sene evde çalışmayla geçti beni en çok üzen de bench çalışamamam oluyor

 

resimlerden tricepslerin biraz zayif gibi gözüküyor fakat yinede iyi besin desteksiz... başarılar.

birde Ankaraymışsn hangi salon ???

 

kol ölçün sıcak mı ?? 44-44,5

 

sağolun kollar sıcak 44-44,5 oluyor soğukken 1 cm aşağısı
ayrıca bu ara salonda çalışmıyorum zaman sıkıntısı var. Gezmeyi sevdiğim içinde elime geçen parayı başka yerlerde değerlendiriyorum bu nedenle body e gerektiği değeri veremiyorum

 

tricepslerin zayıflığı evde ancak şınav çekebildiğim içindir.
elimde olan dambıllar bunu karşılamıyor. üzüldüğüm durumlardan biri

 

bence triceps egzersizleri için dambıl yeterlidir. Triceps extension hareketlerini yapmanı tavsiye ederim.

 

Dikkate alıcam sagolasın Gray Wolf

 

Kollarının uzun olması önden çift biceps pozunda güzel bir artı, önkolların oldukça kalın gözüküyor ama elbette 39 santim değil, o ölçümde hata yapmışsın, sırtın ev çalışmasına göre çok çok iyi, tebrik ederim, hem son derece geniş hemde kalın, barfiks mi çekiyorsun?
Tricepler gelişirse kolların çok iyi olacak, salona gitsen eminim çok daha iyi olursun.

 

Tebrik ediyorum başka ne denir ki ? Ek besin yok üstelik son bir yılı evde çalışmışsınız gerçekten iyi.Tavsiye edilebilecek tek bir şey var salon çalışması.Kolay gelsin.

 

Sağolasın Karasan dediklerin doğru. Evde kapı barfiksi var onunla idare etmeye çalışıyorum.
Önkola gelince evet herhalde yanlış ölçtüm bu konuda bende de bir kararsızlık vardı yazmalımıyım diye
Ayrıca yazılarını 2 sene boyunca takip ettim anlatımların çok güzel öğrendiğim biçok şey oldu

 

Teşekkürler emirturk

Zaman bulursam en kısa zamanda salona gitmeyi düşünüyorum

Ayrıca salona gidersem ek supplement filan da kullanmalıyım artık çünkü iş ve evde çalışma bile beni yormaya başladı herhalde bundan sonra vücudun böyle normal yollardan dahada gelişmesi çok zor gibi görünüyor

 

ozellikle sirtini cok begendim

 

omuzların zayıf gibi geldi bana ama sırtın bunu kapatıyo..kütleleli kolların pek estetik durmuyor.biraz definisyona ihtiyaçları var gibi. ön kollarında gayet kalın görünüyor. genel olarak başarılı bir vücut.başarılarnn devamını dilerim.

 

ozur dılerım ama ben kollarının 44.5 cm olduguna ınanmıyorum hıcbı gucte ınandıramaz..

 

sembf, uye fotoları bolumune resim koyanlardan nasil beklentilerimiz varsa yorum yapan uyelerden de benzeri taleplerimiz var. Bunlardan en onemlisi de yapici elestiri sunmak. Eger bu kolların 44.5 olduguna inanmiyosan neden inanmadigini izah edersin, ve kolların bu olcuye gelmesi icin ya da bu olcuyu gostermesi icin nasil bir yol izlenmesi konusunda fikir yurutursun, boylece hem biz senin yazdiklarini severek okuruz, hem de baslik amacina ulasmıs olur.

Pumpıng Iron 75 karın resmi koymadigindan ve de mevcut resimlerden su an bulk oldugunu anladim. Yag oraninı olcturdun mu? Spordaki hedefini bilmedigim icim saglikli yorum yapamiyorum ama ben yagsiz ama orantılı bır vucudu genelde bulk bir vucuda tercih edenlerdenim. Onun icin biraz definisyon iyi gider gibi geliyor bana. Bacak resmi de mevcut degil, herhalde calısmıyorsun. Ev antremani icin olculer gayet iyi, ozellikle omuzlardaki yuksekligi sevdim. Merak ettigim, bodye basladiginda da durumun boyle olup olmadigi.

 

Hakikaten tebrik etmek lazım, vücut sağlam, ben de whey dahi kullanmadım, barfiksçi olduğun belli trapezden bu konuda senle yarışamam, selex kapı barfiksi var ama beni taşımıyor ne yazık ki, bu arada karasana katılıyorum 39cm önkol sanmıyorum benim 36-37 ama bunun için neler yaptım neler.. 39cm resimlerden öyle görünmüyor... Başarılar dilerim.. Sağlam vücudun var önem ver yatırımı hak ediyor, paranı kendine harcarsan kazançlı çıkarsın..

 

Yorumlarınız için sağolun evet yağ oranım fazla ama en kısa zamanda hepsinin fotoğrafını koyacam birde 44,5 cm kolum olduğuna inanmıyan arkadaş kılları da kesip salı akşamı ölçümü ile birlikte koyarım maksat inanmayanlar ortadan kalksın ortadan kalksın ben sizin gördüğnüz sorunların veyahut eksikliklerin hepsine katıldım bunları bende biliyorum fakat evde bu kadar oluyor kötü beslenme ve supplementsiz

 

muratonturk, bendeki kapı barfiksi dunlop 95kg lik bir arkadaşı rahat taşıdı hem ucuz hem kaliteli sana ondan öneririm
ayrıca sırtımın iyi olmasının nedeni her boş zamanımda barfiks çekmemdir herhalde

 

ayrıca bu yağ sorunu bende hiç eksilmedi yağda fazla olmasa dahi ama forumdan butun beslenme programlarını takip etmeme rağmen hepsi vücuduma ters tepki verdi şunu anladımki vücudum çuk çabuk kilo verip kilo alıyor ben bu vücudu şimdiye kadar çok az yemek yemekle(normal bir sağlıklı insanın günde 3 öğün normal olarak yediği gibi) yaptım bazı günler fazla yumurta yemem bile bana ne kadar spor yaparsam yapayım yağ olarak dönüyor siz ne önerirsiniz gerçi diğer vücud bölgelerimi görmediniz ama onlarıda salı akşamı koyarım