hep kas ağrısı

Okullar açıldıgında sadece haftada 1 yapabiliyordum 15 tatil sayseinde son 2 haftadır haftada 3 gün yapıyorum hamım diye mi yoksa fazla mı zorluyorum beslenmem çok iyi yoksa kas ağrıları hep normalmidir.Geçen hafta ısınma amaçla tüm kasları birer kez çalıştırdım bu hafta tam çalışmaya geçtiim

 

kas ağrıları hareketin kas dokusu üzerinde yaptığı mikrotravmatik etkilerdir...

ortalama 24-48 saatlik dinlenme ile geçmesi gerekir...

eğer geçmiyorsa "yoğunluk, stres, süre vb" konularında optimziasyon gerekir...

sürekli olması " bi şeylerin yolunda gitmediğinin " sinyalidir...)

 

Teşekkürler forumda biraz araştırınca bişeyler buldum bunun nedeni antremandan önce ve sonra esneme hareketlerini yapmamammış yapınca en aza indirmekteymiş.

Zaten büyük kaslar bile 72 saatte onarılmasına rağmen en fazla 48 saat ağrıyordu

 

Kas ağrısı normal 1 senedir body yapıyorum hala ağrı oluyor her ay program değiştirdiğimiz için vücüt alışmıyor aynı hareketlere ve ağırlıkta her ay artırıyoruz

ağrı bazen 3 günden fazlada süre bilir büyük kaslar için söylüyorum bunu

kas ağrısı olması aslında iyiye işaret kasın çalştığını söylüyor sana ve ağrıyan kası çalıştırmayın böylece sizide uyarmış oluyor