Henüz 2 hafta olmadı...

Merhabalar. Yaşım 17 boyum 1.80 ve 63 kiloyum. başlayalı 2 hafta olmadı fakat bundan önce birçok sporla uğraştığım için vücudum bu halde. Neler yapmam gerekiyor?

 

Öncelikle beslenmeni güçlendirmen gerek,yağlanmadan kilo almaya başlamalısın,boyuna göre kilon çok az en azından bi 75 kiloya kadar çıkmalısın.Herşeyden önce bu sporun başlıcası sabırdır,2 haftada veya 1 ayda suplementsiz protein tozu,karbonhidrat vs olmadan aşırı bi gelişim beklemek yanlış,önünde uzunca bir yol var karın,göğüs omuzlar,biceps hepsinin beslenmeye ihtiyacı var,uykunu ve beslenmeni aksatma,vücudunu yeterince dinlendir,güzel bi programla kilo alarak iyi bir vücut elde edebilirsin,birde bel bölgen biraz kalın incelterek başlayabilirsin,saygılar..

 

darque TR dostum senle aramızda hıcbir fark yok sadece bnm boyum 1.83 bende 62-63 kıloyum kilo almaya calsııom farklı beslenme programın varsa yazarmısın

 

Teşekkürler yorumlaman için. Doktora uğradım metabolizmam hızlı çalıştığından kilo alamıyormuşum. bazılarıda boyunun uzaması durunca almaya başlayacaksın diyor. evimde kendim calısıyorum belli başlı ekipmanları aldım hergün antrenman yapıyorum. bide normal herkesin yediği yemekleri yiyorum sadece gece yatarken yulaf ezmesi kakaolu pötibör süt ve nesquik ile karıştırıp 500 gram yiyorum.

 

2 haftada imkansız daha önceden var olan kasların canlandı. salona git ayrıca zayıfsın göğüsde yapmaya çalış

 

Biliyorum, zaten bu kasları 2 haftada yaptım demek istememiştim sadece 2 haftadır başladım vücut çalışmaya nerelerimi çalıştırmam gerektiğini öğrenmek için attım fotolarıda.

 

Tum kaslarini calismalisin. Forumdaki sabit basliklardan baslayabilirsin okumaya.

 

En az 6 ay gerek . Sabır sabır sabır ...

 

heryerını calıstırcan nerelerımı calıstırcam dıye soru mu olur Allah aşkına kardesşim zayfısın kılo alıcaksın sabır bıraz

 

Bence kafanı çalıştırmalısın....

 

konu acmana gerek yok aynaya baktiginda ne yapman gerektigini görmüyormusun? adam gibi besleneceksin.

 

:badgrin:

duh

a32