Hem Yağ Yakıp Hem Vücut Geliştirebilir miyim ?

Merhabalar . Bu spora başlayalı 1 ay oldu. Bir spor salonuna yazıldım ve salonda görevli kişi antremanıma 20 dk koşu - ağırlık antremnı(klasik hareketler ) - sonra 15 dk bisiklet ve 15 dk (adını hatırlayamıyorum) başka bir cardio aletinde çalışma yazdı..

Boyum 1.80 Kilom 79. Programa başlamadan önce 83 kiloydum. 4 kilo verdim. Salona 2 günde bir gidiyorum, ve her gittiğimde cardio yaparken toplam 700 Kalori veriyorum.

Sorunum göbek ve bel çevresinde yağlanma ve göğüs bölgesinde yağlanma..Diğer bölgeleirm gayet iyi.Zaten amatör olarak basketbolla ilgileniyorum.

Sizce hem cardio hemde vücut geliştirme programına devam etmelimiyim ? Yoksa önce sadece cardi ve mide çalışarak göbek bölgemi mi eritmeliyim. Bana hocanın verdiği cardio programı biraz ağır gibi geldi ve yağ yerine kaslarımı yakmaktan korkuyorum.

Ayrıca 4 kilo vermeme rağmen göbek ve göğüslerimin görüntüsünde bir değişiklik olmadı.

Kısaca sormak istediğim şey ikisini birlikte götürmek mantıklımıdır ? Cardio ve ağırlık antermanı çalışırken protein tozu almak doğrumudur ? ( Almayı düşünüyorum)

 

Öncelikle dah a1 ay olmuş protein tozu için 2-3 ayı tamamlaman gerekir.4 kilo vermişsin ama göbek ve göğüs çevrende değişiklik olmadı diyosun ,,,şöyleki ; vermiş olduğun yağlar vede kilolar direk bölgesel olarak yansımaz vücudunda..vücudu bir bütün olarak görmelisin ve vermiş olduğun kilo ve yağlar vücudun tamamından eksilir ve zmaanla göbek-mide alanın gittikçe zayıflama gösterecektir.sabret ve azimle çalışmaya devam et...

tabiki hem yağ yakıp hem kas inşa edebilrisin..zaten hepimizide amacu bu değilmi..amacımız vücutaki fazla yağları vermek ve gün geçtikçe kas kazanmak.

ben sürekli söylüyorum benim hocam neredeyse cardio yaptırmıyor bana..3.gün (omuz günü) sadece idman sonunda 5 dk visiklet veriyor o kadar..belki göbek bçlgem bu nedenle geç gidiecek ama bu şekildede kas kaybı olmayacağını düşünüyorum acelem yok ..zamanla herşey istediğimiz gibi olacak...


saygılar...

 

Tabi ki ağırlık + cardio yapabilirsin ama benim anlamadığım programın günlük olarak bir gün içerisinde cardioyla başlayıp ağırlık girip sonra gene cardioyla bitiyor.Doğrumudur bilmem ama benim tavsiyem 4 gün ağırlık gir 3 gün cardio vücud tamamen yağ oranını %10 lara çekene kadar böyle git sonra yağ oranın istediğin seviyeye geldiğinde cardioyu azaltırsın...

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi