hem kardio yapıp yağ yakmak hemde hacim almak istiorum mümkün mü?

arkadaşlar iyice kafam karıştı 11 aydır vg yapıorum bel bölgemde ve karnımda yağlnma var bu yüzden kardiyoya başladım 1 haftadır fln haftada 3 gün kardıo 4 gün antreman yapıorum sizce 2sinide aynı zamanda yapabilir miyim yardım!!!

 

yapabılırsın kılo verırken ölculer azalabılır nedenı yagların azalmasıdır azda olsa kas kaybı oluyor ama oyle cıddı kayıp olmuyor beslenmenıze baglı

1 gun body 1 gun kardıo seklınde calısırsan daha az yorulursun

 

2 gün body calışıp öle dinleniorum ben o yüzden çarşamba cumartesi ve pazr yapıorum ama diyet listesini bi türlü haledemedim fikir verbilirmisin bna beslenme konusunda

 

proteın agırlıklı beslen ve kılo verme donemınde yedıklerıne dıkkat et oncelıkle yagsız yemeye calıs yemeklerı ve sekerı aburcuburu kesersen kılo verdıgını goruceksın

ornegın haşlanmış tavuk gogusu ızgara yapılmıs balık bunun gibi