Hem hacim kazanmak, hem de göbekteki yağları eritmek !!!

Zayıf bir insan düşünün. Kollar ve bacaklar ince, göğüs kemikleri gözükecek kadar düz, aynı zamanda da göbek şişkin, yağ dolu.
Bu kişi doğal olarak hacim kazanmak istiyor, fakat vıcık vıcık duran göbeğinden de rahatsız ve karın kası yapmak istiyor haliyle.
Forumlarda ve makalelerde araştırdığı kadarı ile bölgesel zayıflama diye bir şey yok, kardio yaptığı zaman tüm vücudundaki yağlar erimeye başlayacak, en son karına gelecek. Bu da hacim yapmak istediği için işine gelmiyor.

Evet bu kişi benim.
Yaş : 28
Boy: 178
Kilo : 70 kg (5 aydır bu sporu yapıyorum, 6 ay önce 66 kg'dım)

Bir öğretmenim aynı zamanda. (Gören kimse inanmıyor öğretmen olduğuma, çocuk gibi gösterdiğim için.)

Uzatmadan işin içinden çıkamadığım soruyu sorayım.

Hem kardio hem de ağırlık mı çalışmalıyım ? İkisi bir arada yürürse hem hacim kazanıp hem göbekten kurtulabilir miyim ?
Yoksa belli bir süre sadece ağırlık çalışıp, 5-6 ay sonra sadece kardio mu yapmam gerekir ?
Çookkk kararsızım, hocamız da iyi değil, bilmiyor açıkçası.
Tavsiyeleriniz nedir sayın hocalarım ?...

 

amaç hacimi yağ ve su olarak değil kas olarak almak
fazla detaya girme basit düşün, işleri düzgün yaparsan senede alacağın 5-7,5 kilo kas
2 sene düzenli yaparsan 10-15 kilo civarı kas alırsın
hacimi sağlayan asıl şeyde bu kilolardır.
sonra definasyona girer fazla yağı suyu atar hatları belirginleştirirsin
üst bölgeler hacim aldıkça göbek aynı kalsa bile göreceli olarak baya ufalmış olur, bel ve göber bölgesi bende ince olmasına rağmen bana göre çok daha göbekli olan çok kişi gördüm

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi