hem çalışıp hem body yapmak

Merhaba arkadaşlar öncelikle kendimden bahsedeyim 16 yaşında 1.85 boyundayım. 69 kilodayım 1 yılda aralıklı çalışmalarla 6 kilo kadar aldım daha da almak istiyorum.Basketbol yüzme ve bilimum sporlarla aram çok iyi bu noktada istediğim atletik bir vücut.

Gelgelelim asıl soruma babama yardımcı olmak için işyerinde çalışıyorum iş vücudu yoran bir iş ancak buna rağmen akşamları 1 saat kadar spor salonuna zaman ayırabilirim diye düşünüyorum.

Barfiks çekmek, paralel barda kendimi kaldırmak istiyorum. Ancak sanırsam bunun temelinde de kilo almak ve body ile uğraşmak var. Tavsiyeleriniz neler ?

 

Yorgun gelip body çalışmak zor baya azimli olman lazım Kilo almaya gelince kiloyu yağ olarak değil kas olarak alıyosun. Sıkıntı yok yani. Azim varsa git bi salona yazıl başla.