Hedefim budur sizce çokmu zor

Arkadaşlar 6 gibi bi sürede böyle bi vucut yapmak istiyorum beslenme programını düzenledim 6 ay boyunca 2 protein 5 yada 4 karbo alıcam ama bu şekle girermiyim emin degilim sizden kahinlik beklemiyorum sadece tahmini bişeyler söylermisiniz





https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR4G2pMldUp4G2f2TYKAqUhimnvh3v6iCXCzjEIRBAmGwkPlA6k

 

6 ayda olucak iş değil o adam 1 yıldan uzun süresini harcamış.

 

minimum 2 sene o da beslenmen mükemmel olursa

 

marc fitt 2 yılda o vucudunu yaptı lazar novic 2 yılda yaptı azimle çalışınca bence olur beslenmede sıkıntı yok 80 kilo olan birisiyim alt yapım var 35 cm biceps 30 cm bilek 1 yıldır karın kası çalışıyorum p90 ı bile yaptım siz düşünün gögüs var ama yag var gögüste o sıkıntı oluyor o yüzden diyet yapıyorum beslenmeye göre 320 karbonhidrat 1280 kalori yapıyor 160 180 civarı protein 640 kalori yapıyor 1920 kalori yapıyor meyvalar sebzeler dahil degil 1000 1200 gram kadar kalsiyum alımı yapıcam yani günlük 1 1.5 litre kadar süt yapıyor yogurtlar dahil degil beslenmede gram sıkıntı yok dinlenmede aynı şekilde salon dışı agır bi işim yok günde en az 7 8 saat uyuyan birisiyim antrenman salonda ne verirlerse o tek fark antrenman o da burada olan en iyi salona gidicem sanırım programda da sıkıntı çıkmaz güç var tek seferde 50 şınav çekiyorum ama eklemlerim çıt çıt yapıyor bide agrıyor o yüzden çekemiyorum artık sadece agırlıga yüklenicem 6 aaylık bi bulk dönemi suplement kullanımına karşıyım o yüzden kullanmayacaım onun yerine yemek yecem en azından karnım doyuyor proten karbo ve creatin her türlü alınıyor yemeklkerden hatta kahve içinece damarlar 2
kat şişiyor creatin e gerek yok 6 ayda 12 kilo almak hedefim bunun 6 7 kilosu kas olur ama ne kadar belli olur orasını bilemem meter mevsimlerin ögrencilerne bakınca onlarda iyi sonuçlar alıyorla kısa sürede marc ında ögrencileri aynı şekilde bizim arkadaş 1 yıldır gidiyor 40 cm bicep yaptı ön bilek desen uçtu gitti

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi