Hedefe az kaldı... Ancak?

Merhaba,

Ekim ayından beridir kilo vermeye çalışıyorum. Boyum 182cm, şu an kilom 77,4. Önceden 90 kusur kiloydum ve kardio+diet ile şu anki kiloma düştüm. Özellikle 80 kiloya kadar vücudumda fazla birşey farketmemişti ama 80 kilonun altına inince göbek ve bel bölgesinde incelme oldu, kıyafetlerim bol gelmeye başladı. Hedefim 73 kiloya düşünce kilo verme işlemini bırakıp vücut geliştirmeye başlamak.

Ancak bir korkum var o da kilo vermeyi bırakınca bir anda kilo almamak. Vücut geliştirme yapacağım için mevcut durumdan daha fazla yemek yemem lazım sanırım ve daha iyi sonuç için protein tozu kullanmayı düşünüyorum. Bir anda tekrar yağlanmamak için nasıl bir beslenme ve supplement programı kullanmalıyım?

 

diet e devam. hem böylelikle yağlanmazsın. ağırlık idmanlarına başlayıncada yağsız karbonhidrat ve yağsız beyaz et tüketirsin..