1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

hckmelik 5 ay salon ve 2 ay düzensiz ev çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve hckmelik tarafından 23 Mart 2013 başlatılmıştır.

geliştirmem gereken bölgeler nelerdir ?

Anketin kapanma tarihi 24 Mart 2013.

  1. göğüs

    oy sayısı 10
    83,3%

  2. kol

    oy sayısı 5
    41,7%

  3. karın

    oy sayısı 4
    33,3%

  4. omuz

    oy sayısı 4
    33,3%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. hckmelik
    Offline

    hckmelik Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    merhaba arkadaşlar 5 aydır vücut geliştirme yapıyorum düzenli olarak ve düzensiz olarak da 2 ay ev çalışması yaptım 18 yaşındayım ve kilom 58. ilk 2-3 ayda 51 kilodan 56-57 ye çıktım ancak gelişmem sonra yavaşladı hatta durdu diyebilirim. şimdi ie ara vermiş durumdayım ygden dolayı. ölçülerim ;

    kol :33
    göğüs: 95
    omuz :110

    yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

    hckmelik, 23 Mart 2013
    #1
  2. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Göze ilk çarpan kol ve göğüs bölgeleri ama kilo aldıkça düzelir diye düşünüyorum hacim olarak kilo almaya bak
     
    Leopras, 24 Mart 2013
    #2
  3. hckmelik
    Offline

    hckmelik Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    göze çarpma derken iyi anlamda mı kötü anlamda mı ??
     
    hckmelik, 24 Mart 2013
    #3
  4. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    kuru bi vücudun var iyi beslenerek kılo alırsan daha iyi olucaksın gibime geliyor
     
    bdyc22, 24 Mart 2013
    #4
  5. hckmelik
    Offline

    hckmelik Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    evet kuru biraz kilo alsam düzelir diye düşünüyorum bende ama almak sorun işte
     
    hckmelik, 24 Mart 2013
    #5
  6. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    olumsuz yönde hacim olarak kilo aldıktan sonra sorun olmaz
     
    Leopras, 25 Mart 2013
    #6
  7. hckmelik
    Offline

    hckmelik Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    evet hacim şart başka türlü olmaz
     
    hckmelik, 14 Nisan 2013
    #7
  8. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    kanatlarını geliştirmeye bak ama geri kalanı iyi bence
     
    Solwied, 18 Nisan 2013
    #8
    hckmelik bunu beğendi.
  9. hckmelik
    Offline

    hckmelik Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Solwied teşekkürler , tavsiyeni dikkate alacağım ..
     
    hckmelik, 19 Nisan 2013
    #9
  10. murat1997
    Offline

    murat1997 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise Ögrencisi
    Yer:
    İzmir
    Bir daha kine daha iyi bir makina ile çek :D Böyle yansıma felan oluyo tam net değil. Bir daha kiler daha kaliteli olsun :D
     
    murat1997, 20 Nisan 2013
    #10
  11. hckmelik
    Offline

    hckmelik Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    murat1997, görülmesi gereken yerlerin gayet net gözüktüğünü düşünüyorum, bir dahakine çyle çekerim yorumun o zaman ne olacak merak ediyorum doğrusu bakalım artık ..
     
    hckmelik, 20 Nisan 2013
    #11
  12. murat1997
    Offline

    murat1997 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise Ögrencisi
    Yer:
    İzmir
    Sadece bir öneri sundum.Sen net olduğunu savunuyosan senin fikrindir saygı duyarım.
     
    murat1997, 21 Nisan 2013
    #12
  13. Demirium
    Offline

    Demirium Üye

    Katılım:
    18 Mart 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam boyunuz kaç acaba ?
     
    Demirium, 21 Nisan 2013
    #13
  14. hckmelik
    Offline

    hckmelik Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Demirium, boyum 1.75 sanırım
     
    hckmelik, 21 Nisan 2013
    #14
  15. kellar
    Offline

    kellar Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Düzgün bol proteinli az yaglı bol karblı beslenirsen 7-8 aya cok güzel vücudun olur. Ama şekerli , bol yaglı az proteinli beslenirsen yaglanabilirsin ve kas kütleside kazanma şansın ortadan kalkar.Agır antreman yaptıktan sonra geriye kalan en önemli şey beslenmedir.Ardından uykuna da dikkat eder ,her gün en az 7-8 saat uyur ve alkol almazsan hedefine ulaşırsın.
     
    kellar, 21 Nisan 2013
    #15
  16. hckmelik
    Offline

    hckmelik Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    genel olarak şekeri bırakmaya çalışıyorum bıraktım da sayılır ama yağşı yemeyle kolay kolay yağlanan bir vücut tipi yok bende alkol vs de yok Allah'a şükür. tavsiyeni dikkate alacam kellar yorumun için teşekkürler.
     
    hckmelik, 21 Nisan 2013
    #16
  17. hckmelik
    Offline

    hckmelik Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    hckmelik, 22 Nisan 2013
    #17
  18. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut tipin ektomorf bunu biliyosundur ama ektomorflar kas kütlesi yapamaz diye bir şey yok az yağlı bol protein ve karbonhidratlı beslenirsin üstüne sağlam bir egzersiz programıyla 1 sene içinde çok iyi bir vücut yapabilirsin tabi dengeli uyumakta önemli.

    Başarılar...
     
    Kursat38, 23 Nisan 2013
    #18
  19. hckmelik
    Offline

    hckmelik Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    evet vücut tipi oyle benim sorunum kütle yapamamak yani kaldırdığımdan daha agırını kaldırabılıyorum aa oyle olmasına ragmen büyüme olmuyor çalışırken de muthiş bir şişkinlik oluyor artık ondan sonrası beslenmeye kaldı herhalde suplement kullanmadım daha once başlayacam ama yakında teşekkürler yorum için
     
    hckmelik, 23 Nisan 2013
    #19

Sayfayı Paylaş