Hayat Boyu Karatay Diyetim.

Sabah 8:00

Ezine Peyniri
8 Siyah Zeytin
2 Yumurta
1 Optimen
1 Tatlı Kaşığı Balık yağı

Öğlen 13:00 - 13:35

Yarım tabak tavuk yemeği
1 Kase yoğurt
1 - 1.5 avuç çiğ kuruyemiş

Antrenman
Antrenman Sonrası 1 Ölçek Whey + 1 Optimen

Akşam 19:30

7 Tane Tavuk kanadı ızgara şeklinde
Soğan Salatası
Yoğurt


Bu arada kilo olarak 77'yim artık : )

 

Dostum herkes lor peyniri diye bangır bangır bağırırken sen neye dayanarak yağlı peynir dedin anlam veremedim açıkçası

 

Başlığın ismi "Hayat Boyu Karatay Diyetim"

Yeterince dinlendirmiyorsun kaslarını bence.

 

Sabah 10 : 00

2 Yumurta
70gr dil peyniri
1.5 avuç karışık çiğ kuruyemiş
8 Zeytin
Fish Oil
1 Optimen

Antrenman
Antrenman Sonrası 1 Ölçek Whey

Akşam 18:00

Tavuk şiş
Bol Salata

 

Sabah 10:00

1 Kaşık balık yağı
1 Optimen
70 gr dil peyniri
2 yumurta
8 Siyah Zeytin
Karışık çiğ kuruyemiş

Antrenman
Antrenman sonrası 1 ölçek whey + 330ml ayran

Akşam 18:00

300 gr tavuk göğsü
Ayran + Yoğurt + Salata
3 4 çatal bulgur pilavı

 

Uzun zamandır yazamıyordum : ) Diyetim tam hızıyla gidiyor fakat büyük bir sorunum var. Sıcakların da etkisiyle artık 2 öğün yiyebiliyorum sadece bu da performansıma etki etmeye başladı. Tavsiyelerinizi istiyorum bu konuda.
Bu arada 75 kiloya düştüm : )

 

Yeni ölçülerim

Göbek 93 - - -- 90
Kol 35 - - -- 35
Omuz 119 - -- -118
Göğüs 100 - - - 98

 

Boy 1.80 Kilo:75 ama göbek 90cm. Baya bi fazlalığın var sanırım göbekte?

 

Beni normal bir erkek gibi düşünme ya aslında. 3 - 6 yaş arası 3 yıl boyunca korti-steroid tedavisi oldum. Normal birine göre yağlanmam baya fazla ve kas kütlem baya düşük .

 

Geçmiş olsun. O zaman sen hepimizden daha fazla çalışman gerek

 

Kilo 73.3 oldu : )

 

Uzun bir aradan sonra yeniden günlüğüme yazıyorum. Geçen ara içerisinde hayatımda baya değişiklik oldu. İlk olarak Hazırlık bitti ve şehrim Adana'ya döndüm. 1 hafta spora ara verdim ilk geldiğimde ve bu hafta pazartesi yeniden başladım.

Ölçülerime gelecek olursak .

Omuz 120
Karın 88
Bel 78
Kol 35
Kilo : 71.7

Kilo olarak aslında istediğim kıvamdayım boyuma göre fakat üste de belirttiğim gibi hala yağlı vücudum var biraz. Aslında bacaklarım çok inceldi maratoncu gibi oldu fakat göbek ve göğüs bölgemde yağ dokusu çöktü gibi nasıl anlatayım çok zayıf gösteriyorum fakat göbeğimdeki ve ve göğüsümdeki kalan yağlar çok vıcık vıcık. Herneyse. Spor salonunda yeni program yazıldı aslında ben pek memnum değil gibiyim. Çünkü az çalışıyormuşum gibi oluyor gelişemeyecekmişim gibi hissediyorum. Program şöyle.

Pts. Göğüs , Biceps , Bilek
Salı. Kardio
Çarş. Sırt , Kanat , Triceps
Perş. Off
Cuma. Omuz , Bacak , Trapez
Cts Kardio
Pazar. Off

Sizce bu program nasıl ?
Bu arada artık evde olduğumdan dolayı rahat rahat ev yemeği yiyorum. Karatay diyetinden haberi olmayanlar şaşıyor doğrusu bana nasıl bu kadar yiyip kilo verdin diyorlar : ) Bu arada komik bir olay da geçti teyzem ilk gördüğünde tanımadı beni : )
Ayrıca 1 aylığına Kafein ve Yağ yakıcıya ara verdim. ve Ultimate Nutrition Prostar aldım. Diğer ay Lipo Black kullanmayı düşünüyorum aslında. Neyse şimdilik bu kadar : )

 

Karatay Diyeti, Taş Devri Diyeti falan bunların alayı ketojenik diyettir ve 100 senedir bilinen diyetlerdir..Hepsi meşhur Atkins Diyeti'nin birkaç modifiye ile değiştirilmiş halidir..

Türk halkının ezici bir çoğunluğu kara cahil olduğu için maalesef bu diyetleri yeni bir diyet sanıyor..Halbuki 100 senedir bilinen ketojenik diyettir bunlar..

Bu arada şunu söyleyim..Bu tür ketojenik diyetlerle fazla gelişemezsiniz..Profosyonel vücutçuların, belli bir aşamadan sonra vücutlarına İnsülin bile enjekte ettiklerini biliyoruz şematik olarak..Protein de çok önemli karbonhidrat da..

İnsülin en anabolik hormon ve kas gelişiminde hayati öneme sahip..Bu sebeple insülini düşük seviyede tutan diyetlerle istediğiniz şekil gelişemezsiniz..

Ayrıca lipid profil bozukluğu olan, kolesterolü yüksek olan kişilerde bu diyet ciddi problemlere yol açabilir..

Öte yandan Ürik Asit artışına yol açarak gut hastalığına, böbrek taşlarına ve organ kalsifikasyonlarına yol açabilir bu türden ketojenik diyetler..

Yani çok dikkatli uygulanmalıdır..