Benim omuzda ve göğüste kaslarda şu anda problem var .Artık tam olarak ne bilmiyorum ama zarar gördüğü kesin.Bana birisi daha çabuk iyileşme için glutamine önermişti.Doğrumudur acaba siz ne önerirsiniz? (kimseden doktorluk yapmasını beklemeiyorum sadece hasarlı bi kasa hangi supplement yada başka bişi ii gelir bilmek istiyorum?)
Biraz daha detayli anlatabilsen hasari daha iyi yardim etme imkanimiz olabilir, hasar nasil, agri ? ne yapinca geliyor ? omuz kaslarindami hissediyorsun yoksa ?
öncelikle geçmiş olsun bende duydum glutaminin yırtık ve zedelenmeleri daha erkan toparladığını duymuştum
Glutamine iyi gelirmi bilmem ama... Sağlam beslenme dinlenme ile omuzumdaki yırtığı hafif antremanla düzelttim.. Can boğazdan gelir..!
dumbell press falan yapınca ,yani dumbellı kaldırdığım zaman sağ omuzumda bi acı hissediyorum, herhalde kaslarda çok da olamasada bi deformasyon var ama haraketi yapmama engel olabiliyo. Kapsül ağrısı ise eğer kullanabileceğim bişe varmıdır acaba ,bende tam annamadım ağrı nerden geliyo liftenmi kapsüldenmi? nature bestten L-Glutamine powder geldi bakalım denicem bugünden itibaren
Ya aslında bu problem evde barla neck press yapmaktan oldu muhtemelen piyasada satılan standart uzun olanlardan (1.80 civarı galiba) Olabildiğince açık tutuyodum barı,belki ondan olabilr ama ne zaman ben bu barla neck press yapsam sağ omuz problem çıkardı.(makinasında neck press yapınca hiç problem olmuyo)
meri jeyn kemiklerinle ilgili bir problemin varmıydı daha önceden, diğer bir forumda da dirseğinden bahsetmiştin.
ewet Glutamin Kullan Glutamin Kas Yıgılmasını engeller Tam olarak ileşdirmez ama daha cok yıgılmasını engeller bir nevi tedavi şekli
benım mıllı takımdakı bır arkadasım sakat bolge uzerınde deca yada benzerı bır madde kullanmıstı.agrı tamamen ıyılestı.ama kotu yanı sakat olan taraf sımdı saglam kısımdan daha fazla agırlık basıyor.
Sakatligi önceden teshis etmek en dogrusu olacaktir. eklem bölgelerde sorunun olmadigi sürece kaslarda agri gibi sorunlarin sana büyük bir yan etkiyi dogurmayacagi müjdesini verebilirim. Kaslari saglamlastiran ve düzelten ise yeterince PROTEIN almaktir. Bu belki klasik bir cevap gelecek ama isin gercegi budur. Eger 80 kilo gelipde günde sadece 100gr protein aliyorsan bu sakatlik durumundan kurtulman gec sürebilir. ZINC günde 100mg VitaminC 1000mg Magnezyum 500mg bunlar disinda bcaa gibi tabletler alabilirsin. Glutaminin kas koruyucu özelligi var ama kaslardaki hasari düzeltme özelligi hakkinda hic bir bilgi yoktur. Ayrica antremanlar bu tedavi süresince sadece hafif kilolarla 15 tekrar seklinde uygulanmalidir.
