Harekette ağrı.

Dumbell fly yaparken sol omzumda ağrı oluşuyor. Hareketi doğru mu yapamıyorum acaba nedeni nedir ? dumbell fly yerine peck deck(kelebek) mi yapmalıyım?

 

Evet sebebi ne olabilir?

 

Butterlfy(peck deck) yapsanda bisey değismez o ağrı bendede var aynı yerde
En iyisi şınava yoğunlaş ağrı fln hissetmiyorsun

 

tam olarak ısınmadığınızdan olabilir streching(esneme) hareketlerini yapıyor musunuz ? banada oluyodu esneme yapıyorum artık olmuyor =)

 

Isınma hareketleri yapmıyorum fakat dumbell fly da oluyor kelebekte olmuyor. Omuz başında oluyor veya ön omuz diye tabir edilen yerde..

 

Kolların muhtemelen çok gergin olabilir, aynı sorun iki yıl önce kadar bende de vardı. Kollardaki gerginliği azaltmak için dirsekten hafif kır ve ağırlığı indirirken bilekleri de çok hafif 20 derece kadar içeri doğru çevir. Ağırlıklarıda çok fazla aşşağı indirme, kendi hizanı geçmesin. Bu yazdıklarımı Flexor'un bir yazısında okumuştum orjinali bulabilirsem linkini koyarım.

 

tamam bir de böyle deneyeyim, teşekkür ederim..

 

omuzlarını ısındırda bi gir bakalım makinede hafif ağırlık ısındır omuzlarını bi deneyelim bakalım