Hareket farklılığı

Ronnie Coleman'ın bi yazısında aynı idmanı haftada 2 kez yapmam diye sözü vardı.Burda şunu mu söylemek istiyor mesela biceps olsun
PAZARTESİ
barbell curl
dumbell curl
concenration
CUMA
concenration
barbell curl
dumbell curl
hareketlerin sırası büyük oranda gelişimi etkiler mi merak ediyorm.

 

Bence onu degilde . Pazartesi biceps girdiyse. O hafta bir daha biceps girmiyodur . Bunu söylemiştir . Ki böyle olması lazım herhalde

 

hayır çoğu prof bodyci biceps ve triceps haftada 2 kez çalışıyormuş dün okudum sitede yazıyı

 

Yani küçük kas grubu oldugu için bence çalışılmamalı . Gerçi adamların biceps i benim sırtım kadar artık küçük kas gruplugundan çıkmıştır onların bicepsleri

 

orası öyle ama bicepsi ne kadar max çalışırsan çalış 3 gün sonra ağrı kalmıyor ağrı bitince çalışmanın zararı olmaz diye düşünüyorum ama max çalışılan göğüs 4-5 günde kendine gelmiyor

 

Ben yinede kendi biceps lerime güvenemiyorum zaten 36 cm ler . Birde iyice küçültmeyelim haftada 1 iyidir