200gr-200gr kullanım şaka gibi bir şey. Antrenman öncesi iyi bir öğün geçiriliyorsa eğer, antrenman sonrasında 100-150 gram arası kullanmak yeterli olur. 100 gram gainer+1 ölçek protein tozu ise en optimum olanı. Hardline ProGainer bana kalırsa antrenman sonraları tek başına tüketilecek kadar kaliteli bir ürün değil. Protein profili çok kötü, protein tozuyla desteklenmeli. Konsantre whey ve soya proteini içeren bir gaineri vücut geliştirme sporu amaçlı gainer olarak kullanmak benim fikrim çok da iyi değil. Ancak yine de tek supplement bu ise, antrenman sonrası 150 gram almak yeterli. Öğün sıkıntısı oluyorsa da, antrenman öncesi 75 gr-antrenman sonrası 75 gr yeterli. İçeriğinde yüksek oranda şeker bulunan bir gaineri ise, yatmadan önce kullanmak göbek yapmaktan başka bir şey vermez. Bir de kahvaltı zamanlarında kullanılabilir.