hangi kombinasyon daha iyi?

merhaba, 5 aydır ağırlık çalışıyorum, önümüzdeki ay supplement kombinasyonuna giricem, aklımda iki tane kombinasyon var, bu markaları, ürünleri bilenler, bu iki kombinasyonlardan hangisinin daha iyi olduğunu yazarlarsa sevinirim.

ilk kombinasyonum;

.optimum 100 % whey
.animal pump
.tribestan
.twinlab likid amino
.gh max

ikinci kombinasyonum;

.optimum 100% whey
.animal pump
.tribestan
.weider amino blast likid mega forte

 

optimum whey

animal pak

no xplode bu kombinasyon daha iyi olur

 

animal pak in kas inşaasında çok faydalı olduğunu düşünmüyorum daha çok tamamlayıcı görevi varmış gibi geliyor bana, kara veremediğim; weider in likid aminosu gh yi arttırıyormuş, tek başına o mu daha faydalı olur yoksa değeri daha yüksek olan ama gh uyarmayan twinlab alıp yanına da gh max mı koysam?

 

Gh Max için çok erken olduğunu düşünüyorum ben 5 aylık sporcu için.

Optimum %100 whey
Amino (sanırım kesin likit istiyorsun bu kendi tercihin olsun)
Animal Pump yada Bsn No-xplode
Glutamine
Creatine

Seni bomba yapabilir Tribestan'ı neden illaki kullanmak istiyosun?

 

tribestanı forumlarda anlata anlata bitiremiyorlardı o yüzden aldım, zevkli antrenman çıkartıyor.
optimumun wheyinde glutamin var, animal pumpta da creatin var bunları ek olarak almaya gerek yok sanırım, öyle mi?

 

Ek olarak almaya gerek var o sebepten yazdım. Animal pumpta creatine matrix 3 gr var. Creatin kullanacaksan da günde sadece 3 gr pek bir işe yaramaz. Ayrıca glutaminede de aynı hikaye var, wheyin içindeki glutamin 4 gr. Bu da çok yetersiz oluyor.

 

günde kaç gram glutamin almak lazım? ben 5 gram diye biliyorum

 

sadece whey ve belki likit amino olabilir. diğerler için erken bence paranızı boşa harcamayın.