Hangi kas gruplarına ağırlık vermeliyim? (fotoğraflı)

Merhaba ben yeni başladım sayılır ve hangi gruba ağırlık vermeliyim sizce fotoğraflardan bakarak yardımcı olursanız sevinirim.
http://imageshack.us/photo/my-images/841/fotoraf0178n.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/696/fotoraf0186e.jpg/
http://img853.imageshack.us/img853/387/20120718235930.jpg
http://img833.imageshack.us/img833/7738/20120719000010.jpg
http://img834.imageshack.us/img834/2272/dsc0428i.jpg
http://desmond.imageshack.us/Himg266/scaled.php?server=266&filename=20120719000100.jpg&res=landing
http://desmond.imageshack.us/Himg820/scaled.php?server=820&filename=fotoraf0180q.jpg&res=landing
http://desmond.imageshack.us/Himg441/scaled.php?server=441&filename=kasu.jpg&res=landing
http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=1344d.jpg&res=landing

 

kardeşim cok kucuksun sen ya git dısarda arkadaslarınla futbol basket oyna denize git sohbet et cips ye kola ic yasıtlarına ayak uydur

 

Ben tavsiye istemedim bunları yapmak istesem yaparım fakat benim istediğim bu.

 

hiç bi kas grubuna ağırlık verme düzenli yap hareketleri yaşın ufak zaten cok güzel vucudun olurr gelişimin güzel olur cok güzel bu yaşta başlamanda

 

Teşekkür ederim yani tam yap diyorsun

 

boyun kaç ?

 

165 166 falan ama genetikden dolayı büyük ihtimalle uzayacak inşallah

 

Genetigin güzel gözüküyo ama fazla zorlama vucudunu yüzme olabilir mesela alt yapı hazırlamak acısından veya basketbol gibi bi spora yönelebilirsin onun dısında illa agırlık kaldırcam diyosanda genel antreman yap kas gruplarını bi günde calıstır tek tek güne bölme ve cok agır kaldırma lakin boyunu ve gelismeni etkiliyebilir yüksek agırlıklar.

 

E)hepsi .

 

Basketbol normaldede oynuyorum genelde vücut ağırlığı ile antreman yaparım zaten dambıllar ile sadece kol kası çalışıyorum teşekkürler.

 

Evde mekik, şınav hareketlerine devam edip, bir çok üyenin bahsettiği gibi basketbol, yüzme gibi aktif sporlara devam etmeni tavsiye ederim.

 

Evde kapı barfiksim var Mekik şınav dips ve barfiks çalışıyorum ilerde salona yazılıp iyice geliştireceğim. Ayrıca basketbol oynuyorum.Teşekkürler

 

en fazla 5 kılo agırlıkl calıs gogusde calısabılırısn dumbell pres fly yap 5 kılo ıle 2 yıl boyunca sonra salona yazılırsın yasına gore cok ıyı

 

Genel okarak hacimlenmen gerek , kilo alman lazm erken daha kas gruplarn daha küçük büyüyüp olgunlaşmasına olanak tanımalısn

 

Evde vücut ağırlığınla şınav, mekik, barfiks, dips ve çeşitlerini programlı bir şekilde çalış.
Spor salonuna gitmeni tavsiye etmem bu dönemindeki hormon salınımıyla kısıtlı gelişirsin ve salondaki bir çok alet senin kullanmana uygun değil.
2, 2.5 senede çok iyi alt yapı oluşturursun zaten barların altına girmen için yaşın henüz erken. thums:

 

Hepinize çok teşekkürler evde böyle bi alt yapı atmam salonda çok yardımcı olacaktır diye düşünüyorum ve göğüs için biraz daha uğraşacağım türlü barfiksler dips ve şınav ile geliştireceğim teşekkürler.

 

Yaş kilo boy ? 17 yaşından önce başlanması tavsiye edilmez body'e. Vücudun tam anlamıyla oturmamış daha gelişme çağındasın.

 

Bunların farkındayım yaş 13 kilo 45-46 boy 165.Teşekkürler

 

vücut agırlıgı ıle calısmaya devam et keske senın yaşında baslasaydım diyorum
yanlış anlama ama sana bu yaşlarda git agırlıkların altına gir demiyorum kendi ağırlıgınla calısmalarına devam et,beslen vücudun güzel ilerleyen senelerde bir salona yazılır devamını getirirsin

 

Teşekkürler desteğin ve yorumun için dilerim ilerleyen zamanlarda sende istediğin vücuda sahip olursun.