Hangi Kas Grubuna En Cok Önem Veriyorsunuz

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve Despo tarafından 7 Nisan 2005 başlatılmıştır.

Hangi kas grubunu daha onemli?

  1. Biceps

    29,4%
  2. Kalf

    0,3%
  3. Omuz

    10,9%
  4. Mide

    9,0%
  5. Bel

    1,2%
  6. Bilek

    1,4%
  7. Kanat

    1,9%
  8. Sirt

    2,2%
  9. Kalca

    0,3%
  10. Bacak

    2,4%
  11. Trapez

    0,8%
  12. Triceps

    2,7%
  13. Gögüs

    23,7%
  14. Farketmez, hepsine ayni onemi veririm

    13,7%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 299 üye.
  1. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.261
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    1.gün: Göğüs/Biceps
    2.gün: Bacak
    3.gün: Omuz/Triceps
    4.gün: Sırt

    Bence ideal çalışma budur, en azından haftada 4 gün olmalı.
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  2. Kausal
    Offline

    Kausal Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2005
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    1.gün : Göğüs-Biceps
    2.gün : Sırt -Triceps
    3.gün : Omuz
    4.gün : Bacak olsa ne olur???
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  3. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.261
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Demek istediğim büyük kas+küçük kas olmalı, diğer günler büyük kas tek. KaRaTe'nin dediği son gün çok ağır olur bence sırt+bacak ikiside büyük kas çok yorucu olur. Hem göğüs hareketleri tricepsi sırt hareketleride bicepsi etkiler o yüzden arada gün bırakmak daha iyi.
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  4. serkanmete41
    Offline

    serkanmete41 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Sırt diyen bi kişi var oda benim. Çünkü sırtınız ne kadar genişse göğüsleriniz ve omuzlarınızda o kadar geniş olur... ve cücudu gösteren de sırttır. son iki şampiyona bakın Yates ve Coleman ikisininde sırtı mükemmel (en çok).
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  5. KaRaTe
    Offline

    KaRaTe Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Sarc büyük kas olması önemli değil....sırt çalışmaları genelde oturularak yapılıyor..bacak çalışmalarıda squat haricinde gene oturularak yapılıyor...sırt ve bacak birbirinden uzak kaslar...yani göğüs ve kol gibi bitişik değil bu yüzden fazla zorlamaz..dikkat etti isen sadece kanat ve bacak yapılacak yani ne kadar zorlanırsa zorlansın en fazla 45 dakka 1 saat sürer antreman.

    serkanmete sırt diyorsun çok güzel peki tahta gibi bir göğsün varsa ne yapacaksın herkes sırtını görsün diye geri gerimi yürüyeceksin? :) sırtın genişlemesi göğüs ve omuz olmadan mümkün değildir.bir başına sırtı nasıl genişleteceksin?göğüs ve omuz çalışmaları ile genişleyen vücudu kanat çalışmaları ile şekillendiriyorsun..böylece sırtın geniş görünüyor yoksa senin dediğin manada sırt bir başına nasıl genişleyecekki?
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  6. Yaramaz
    Offline

    Yaramaz Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2005
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İnternet
    Yer:
    Adana
    50 cent gibi olayım yeter o vücut bana yeter aslında hersey vücutta bitmiyor bunu bazı arkadaşlar kasım olsun herşeyin üstüneden gelirim diyor ama en önemli şeyin Yürek olduğunu bilmiyorlar bilek kasları ve bel ayak kasları
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  7. littlebig
    Offline

    littlebig Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    KAYSERI
    4 aydır vg yapıyorum 2. ayin sonunda birakmayi düsünüyordum bi aylik daha kayit yaptirdim sonunda simdi uste para verseler birakmam onceden gogus istiyordum simdi gogus cıkmaya basladi kanat lazim kanat oluyo triceps olunca biceps bunlar olunca mide yani kisacasi bi secim yapamiyorum artik bir zincir gibi biri eksik olunca bi isede yaramiyo hepsi güsel olup göbek olursa eline saglık gibi...
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  8. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    bence bu isin kirilma noktasi ilk 3-4 ay.eger bu sure icersinde antreman a giderse insan ve muntazam calisirsa bir daha birakamaz bu isi.bence bu sure zarfinda vucut anca hamlıgını atip bu spor a adapte oluyor ve gelisim basliyor bariz sekilde,buda birakmaya en büyük engel oluyor ;)
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  9. restricted
    Offline

    restricted Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2005
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bu sporu yapan adam bencil olyor .Önce göğüs , kol istiyor daha sonra istekler artıyor .
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  10. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.966
    Beğenileri:
    6.095
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Bu sporu yapan bu spora hasta oluyor ;) ztn ilk sorulan soru "kol kac santim" :D onun icin kol istiyor kelime dogru.
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  11. xxdiablo
    Offline

    xxdiablo Yeni Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muhasebe
    Yer:
    istanbul
    aynen dendiği gibi bb deyince herkesin aklına hemen pazular gelir aaa sık bakiyim ne kadar olmuş diye albuki bb sporu bir bütündür body = vücut building = geliştirme çoğu kişinin yanlış yapmış olduğu aksamlardan dolayı bazılarına tuaf bir spor olarak geliyor ama halbuki her spor dalını kapsayan bir spordur
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  12. Italian_Stallion
    Offline

    Italian_Stallion Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Aydın
    Kesinlikle gögüs.İkinci olarak da kanat.
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  13. nomad
    Offline

    nomad Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2005
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    sağlık açısından düşününce bana bel gibi geliyor
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  14. diesel
    Offline

    diesel Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa
    anket(bel)

    bence vücuttaki en önemli kısım beldir.nedenine gelince.beliniceliği ve kalınlıgı vücutla orantısı önemlidir.beli ince olan vücut geliştirmeci her zaman daha avantajlıdır.bunun ilk nedeni miğdeyle fazla zaman harcanmaz.2.nedeni beli ince olan arkadaşlar yaptıklar diğer bölgedeki kaslarıın gelişimlerinde bu gelişmeleri dahaçok belliederler.son nedenide bu spordakiamaç zaten beli inceltip diğer kas kütlelerini kalınlaştırmaktır ki beli ince olan vücut geliştirmeciler estetik olarak yani görünüş olarak her zaman daha avantajlı konumdadırlar.
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  15. ayhan
    Offline

    ayhan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2005
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    antalya
    arkadaşlar nereye gidersen git ne dersen de herkes kola bakıyor.kolların ön plana çıkması hemen hemen herkesin ortak fikri.bizim salonda şu kaç bu kaç diyen yok.hemen kolun kaç diyorlar.
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  16. ayhan
    Offline

    ayhan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2005
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    antalya
    despo,yan omuzlar için dambulla yana açıştan başka hangi verimli hareket var.bi türlü tam gelişmedi.baya da yükleniyorum.5 set ve max ağırlık ama şöyle yan omuzlar yuvarlanmadı bi türlü.cevabın için şimdiden sağol
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  17. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    bunun yeri burasi degil
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  18. ayhan
    Offline

    ayhan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2005
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    antalya
    ya sitede yeniyim de bi karmaşa oldu galiba
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  19. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    sorun degil bu baslik en cok ne onemli sen omuzla ilgili soru sormussun yeni bir baslik acip sor
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  20. ayhan
    Offline

    ayhan Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2005
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    antalya
    ok saydam sağol....
     
    kerembas54 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş