Hangi Kas Grubuna En Cok Önem Veriyorsunuz

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Despo
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

Hangi kas grubunu daha onemli?

  • Total voters
    4.086
arkadaşlar çostunuz hadi hayırlısı :D
 
öyle abi ama bu anlattıklarım gerçektir kimler bıkmadan usanmadan yıllarca hergün spor salonuna gider ağırlık kaldırır (görüyoruz nisan yada mayısta başlıyor temmuza kadar coleman gibi olacağını sanıyor temmuzda gelince fffııııııııııııııııssssssssssssssss) bu iş sabır işi öyle 1,2 ayda olacak iş değil
 
Bu konuda hsd'ye katılıyorum. Bu sporla uğraşan insanlar GERÇEKTEN irade sahibi oluyor. Bana "ilk 1-2 aydan sonra belli olur yapıp-yapamayacağın" demişlerdi bende anlamamıştım "niyeki herkes yapamıyormu?!" diye. İlk iki ay boş geçti kafama göre gidiyodum, programı aksatıyordum, düzgün beslenmiyordum vs... Sonra bir araştırma evresi başladı ve bu spora bakış açım değişti :) Öğrenebileceğim kadar çok şey öğrenme isteğiyle beraber gelişmemi engelleyecek şeyleri bıraktım. Yağı kestim, şekeri kestim, protein alımını arttırdım, sigarayı bıraktım, bayadır alkol bile almıyorum (alıncada çok içmemeye çalışıyorum). Hergün en az 2 litre kola içerdim, şimdi günde en az 3 litre su içiyorum. Artık kola içmiyorum zaten. Çikolata? Şeklini unuttum :D Birde çevre sorunu var. Millet anlamıyor! Örnek bir diyalog:

Garson: Siparişlerinizi alayım
Eleman: Ben bir sosisli birde kola
Diğer Eleman: Bende bir hamburger birde kola
Ben: Ton Balıklı sandeviç yoksa tavukluda olabilir mayonez olmasın içecek olarakta su
Başka bir eleman: Hönk?!? (dumur sesi)
Eleman: Kanka kafanmı güsel?
Diğer Eleman: Abi kendine işkence etmesene (Bunu hiç anlamıyorum zaten)
Ben: Yok abi böyle artık
Herkes: Hımm...

Bu sporu sevmemdeki temel aktör olan Tom Venuto zaten kitabında uyarıyordu böyle tiplere karşı: " Onlara ne yaptığınızı anlatmaya çalışmayın. Zaman kaybı!" Birde millet manyak 8) Herşeyi çok kolay sanıyorlar. Mesela okuldan bir eleman "Ben spora niye gideyimki istemem öyle çok kalın kol fln" yada "Benim göğüs hayvan gibi zaten (98 cm ;) ) daha da büyütmek istemiyorum". Sanki 2 haftada kolu 10 cm atıcaktada! 1-2 ayda istedikleri vücuda sahip olabileceklerini düşünüyorlar ama kimse sormuyor "O zaman niye bütün insanlar öyle değil, çoğu şişman?" Kolay bişii olsa herkes yapar. Biz 5-6 kişi başlamıştık şimdi sadece ben devam ediyorum. Diğerleri "hayalkırıklığı" yaşamış. Sevsinler. Gerçekten iradesiz insan yapamaz bu sporu.
 
sana katılıyorum SARC dostum bide şey tipler var en kısa zamanda bende başlayacağım benim bi arkadaşım 1 yıldır başlayacak hala başlayacak :D
 
en guzel ornek (yasanmıstır) !!!

salonda calısılmaktadır ara verilir dinlenmek icin biraz oturulur o sırada iceri bb yapmak icin yanıp tutusan bi Türk genci girer ve ilk lafı su olur ;

merhaba abi ben body yapmak istiorum ama (shawn ray i gostererek) bole olmak istemiorum !!!

YORUM YOK :!: :lol:
 
sarc4stic dedi:
Bu konuda hsd'ye katılıyorum. Bu sporla uğraşan insanlar GERÇEKTEN irade sahibi oluyor. Bana "ilk 1-2 aydan sonra belli olur yapıp-yapamayacağın" demişlerdi bende anlamamıştım "niyeki herkes yapamıyormu?!" diye. İlk iki ay boş geçti kafama göre gidiyodum, programı aksatıyordum, düzgün beslenmiyordum vs... Sonra bir araştırma evresi başladı ve bu spora bakış açım değişti :) Öğrenebileceğim kadar çok şey öğrenme isteğiyle beraber gelişmemi engelleyecek şeyleri bıraktım. Yağı kestim, şekeri kestim, protein alımını arttırdım, sigarayı bıraktım, bayadır alkol bile almıyorum (alıncada çok içmemeye çalışıyorum). Hergün en az 2 litre kola içerdim, şimdi günde en az 3 litre su içiyorum. Artık kola içmiyorum zaten. Çikolata? Şeklini unuttum :D Birde çevre sorunu var. Millet anlamıyor! Örnek bir diyalog:

Garson: Siparişlerinizi alayım
Eleman: Ben bir sosisli birde kola
Diğer Eleman: Bende bir hamburger birde kola
Ben: Ton Balıklı sandeviç yoksa tavukluda olabilir mayonez olmasın içecek olarakta su
Başka bir eleman: Hönk?!? (dumur sesi)
Eleman: Kanka kafanmı güsel?
Diğer Eleman: Abi kendine işkence etmesene (Bunu hiç anlamıyorum zaten)
Ben: Yok abi böyle artık
Herkes: Hımm...

Bu sporu sevmemdeki temel aktör olan Tom Venuto zaten kitabında uyarıyordu böyle tiplere karşı: " Onlara ne yaptığınızı anlatmaya çalışmayın. Zaman kaybı!" Birde millet manyak 8) Herşeyi çok kolay sanıyorlar. Mesela okuldan bir eleman "Ben spora niye gideyimki istemem öyle çok kalın kol fln" yada "Benim göğüs hayvan gibi zaten (98 cm ;) ) daha da büyütmek istemiyorum". Sanki 2 haftada kolu 10 cm atıcaktada! 1-2 ayda istedikleri vücuda sahip olabileceklerini düşünüyorlar ama kimse sormuyor "O zaman niye bütün insanlar öyle değil, çoğu şişman?" Kolay bişii olsa herkes yapar. Biz 5-6 kişi başlamıştık şimdi sadece ben devam ediyorum. Diğerleri "hayalkırıklığı" yaşamış. Sevsinler. Gerçekten iradesiz insan yapamaz bu sporu.
Genişletmek için tıkla...

Sarc seni kendime çok yakın hissetmeye başladım dostum :D .
 
eminimki herkezin başından böyle diyalograr geçmiştir geçmeye devam ediyordur.
Bende spora yeni başlıycakken 5,6 kişi bizde gelcez diyolardı ama hep ertelediler aradan 1 yıl geçti şimdi okulun soyunma odasında bana bakıp
iç geçiriyolar,ama yinede miskinlikten kurtulamıyolar.
 
trapez çalışmam çünkü trapez omuzları düşk gösterıyo. az kucuk olacak yada
 
dominic dedi:
trapez çalışmam çünkü trapez omuzları düşk gösterıyo. az kucuk olacak yada
Genişletmek için tıkla...
dar bır omuza ssahıpsen tabi dusuk gosterır.bende en cok goze batan bolge trapezıus ama hıcte dusuk gostermıyor.tam tersıne ozellık ve guzellık kattıgına ınanıyorum.ama spora yenı baslayıpta sadece o bolge uzerınde ılerleme saglayanlar ıcın kotu bır estetık yapıyor.
 
guardbody benım sırt arka omuz cok zayıf kaldı. aksine omuzlarım cook geniş trapez iyimi durur dıyosunn. yokya durmaz. sen gönder bakalım resmını trapezler nasıl merak ettım ole ?
 
Bence en önemli kısım omuzlar.Hele koldan ayırlıp top gibi oluyolar ya işte ben öle istiom :p .Daffy bana bi program yaptı onu 2 ay uyguladıktan sonra resimlerimi koycam arkadaşlar :lol:
 
Kausal dedi:
Bence en önemli kısım omuzlar.Hele koldan ayırlıp top gibi oluyolar ya işte ben öle istiom :p .Daffy bana bi program yaptı onu 2 ay uyguladıktan sonra resimlerimi koycam arkadaşlar :lol:
Genişletmek için tıkla...

Once ve sonra resimleri unutma ;) :)
 
arkadaşlar hiç kimse bu kas grubu daha önemlidir diyemez ki değil mi?vücut bir bütündür ve bir bütün olarak ele alınmalıdır.arkadaşlar benim dşzşmde sakatlık var ve yaklaşık 2 aydır bacak çalışamıyorum.şimdi iileşme var tekrar başlıyacağım bacak çalışmaya.2aylık arayı nasıl kapata bilirim.lütfen yardım edin.belden yukarısı ii güzelde aşağısı kaldı yani...
 
Herkes tek bir bölgeye yoğunlaşmış ..buda yanlış vücut bir bütündür...mesela tricepsler zayıf olursa göğüs ve omuz çalışmaları için pres hareketleri yapacak kadar ağır çalışamazsınız ağır çalışamayıncada o çalışmadan bir verim alamazsınız.Yani siz siz olun vücudun her bölgesini düzenli çalışın...ideal program şöyle olur.
1.gün= Göğüs+Kol(biseps)
2.Gün=Omuz+Arka kol(triceps)
3.Gün=Kanat+bacak
Mide çalışmalarıda başlangıç seviyesinde olanlar için haftada 3 gün hafif çalışma olarak başlar....Unutulmaması gereken şudur.Yeni başladığınız için zaten ilk birkaç hafta vücudun adaptasyon süresidir.Yeni başlayan birisinin sadece mideyi tek gün çalışmasını hiç tavsiye etmem..Bu yüzden yeni başlayanlar bir kaç hafta boyunca mide çalışmalarını antreman sonrasında hafif mesela 3x20 olarak yaparlar...Vücut çalışmalara alıştıktan sonra elbette program değişir isteyen tekli çalışmalara geçer.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı