Hangi hareketler Boy uzmasına zararlı

1-)beyler flexorun verdiği evde 2 dumbella çalışma programın da hangi hareketler boy uzamasını olusuz etkiler
2-)göğüsü yağlı olan ya da jinekomastisi olan biri bu göğüs kası çalışma hareketlerini yaparsa ne gibi bir sonuç ortaya çıkar

Vereceğiniz cevaplar için şimdiden teşekkürler

 

5kg dumble ile çalışyıorum 5 aydır,tavsiye ederim,vücudum istediğim gibi şekillendi,boy kısalması gibi etki yapıcağını sanmıyorum,sırtı barfix ile çalışrsan sıkıntı olucağını sanmıyorum nede olsa protein bar ile kendini şişirip kütlelerle çalışma hedefin olamaz herhalde dumble ile,hiç bir zarar gelmez.

 

teşekkürler ben de çalışmaya başlıcam

soru
3-)ramazan da geceleri yaparsak beslenme açısından bir problem çıkar mı

 

iftarı acıcam 1 saat sonra idman ardından bi peynirli yumurta akşam 1 e doğru kuruyemiş cipso bisküvi tarzı bişiler sahur yaparım,sıkıştırılmış olucak beslenme yapcak bişi yok mutlaka kayısı m.suyu iç,bunları yedikten sonra sahura kadar çıkaramazsan sıçtın

 

evet arkadaşlar 2 ve 3. sorulara cevap bekliyorum


ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER

 

eğer ağır kilolu antrenmana girerse sonuç görsel olarak pek iç açıcı olmaz şişkin bir göğüs olur. eğer orta kilo ile sık bir antrenman yaparsa kasın sıkılaşacağını yağların eriyeceğini hemde daha iyi bir şekil ortaya çıkacağını düşünüyorum

 

mesela ağırdan kastın kaç kilo vede eğer yağ değil jinek
omastiyse ne olur

 

4-) bu soru ikinci defa ama göğüs kasları için egzersiz yapmali miyim göğüs egzersizi yapmamam gerekiyorsa belli olmaması için hangi kasları gelistirmeliyim 5-) omuzlarını genişletebılmek için hangi çalışmaları yapmalıyım BILGILI ARKADASLARI BEKLIYORUM CEVAP YAZANLARA ŞIMDIDEN TEŞEKKÜRLER

 

Bilgili olan arkadaşlar bir yorum yapsa ve ramazanda nası çalışmamız gerektii hakkında bilgi verse çok sevinirim

 

kaç yaşındasın ki bilmiyorum yaştan yaşa çalışma kiloları değişir

 

16 yaşındayım

 

kaç kilo dumbelların?

 

şu an üç kiloluk zaten bacak ve kol kaslarım dışında çok güçlü değilim ve sıkılaşmak için yapıyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:16 ----------

bilgili biri artık göğüs kası çalışıp çalışmayacağımı ramazanda nasıl çalışıcağımı ve boy uzamasına zarar vericek egzersizleri yazarsa sevinirim