Arkadaşlar sunduğum seçeneklerden hangi ürün en iyi etkiye sahiptir.. Fiyatlarını göz önünde bulundurmadan söyleyebilirsiniz. Benim için etkisi önemli, fiyatı önemli değil; 1- WEİDER Pure Creatine 2- GASPARİ Qualitine Creatine 3- BSN Cell Mass Creatine 4- OLİMP Creatine XPlode 5- UNİVERSAL Nutrition Creatine Yorum sizin buyrun..
Aynı şekilde BSN Cell massı da çok övüyorlar. Şuanda cell massdan yanayım Sabah kalkar kalkmaz ve ant. sonrası olmaz üzere kullanmayı düşünüyorum. Fakat bu başlıkta yapılan yorumlar doğrultusunda fikrim değişebilir bakalım ...
gaspari veya universal. ikisini de kullandım etki gördüm. vücudun creatine' e tepki veriyorsa hepsi iyidir aslında. sen bunların ekonomik olanına bak.
Şuanda kombinasyonumda gasparinin kreatini var. Gasparinin tüm ürünlerinden memnunum, fakat bir tek kreatininden memnun değilim sanki yeterli gücü,enerjiyi vermiyor bana.. Sağlam beslenmeme rağmen..
arkadaşlarında dedigi gibi creatine dendigi zaman 2 üründen başka kullanmam bunlar : olimp xplode ve mp creatine
yeni konu açmak istemedim sizden yorum almak istiyorum. 6.ayımın başında ilk creatinim olucak aklımdaki markalar: dymatize creatine bsn cellmass olimp creatine xplode ilk creatinim sizce ne olmalı ??
brhmcr peki dymatizeyi kullanım şeklim doğru olur mu? ilk hafta yükleme 2.hafta,3.hafta,4.hafta antreman olan günlerr kahvalı öncesi 5 gram antreman sonrası 5 gram off günlerde ise kahvaltı sonrası 5 gram (yükleme dönemi dozajlarında yardımcı olursanız sevınırım)
Yukleme yapacaksan ilk 5 gun gunde 20 gram. Ardindan 80 kilo altindaysan gunde toplam 5 gram. Idman oncesi 2.5 ve sonrasi 2.5 uygundur. Ben olsam yukleme yapmam ama tercih meselesi.
sizi dinleyeceğim çünkü çoğu şeyi sizin yazdıklarınız ıle öğreniyorum gerçekten teşekkürler, 80 kg altıyım sabah kalkar kalmaz o zaman creatin almayacagım antremandan 30 dk önce 125 ml su ile 2.5 gram ve antremandan hemen sonra ise whey protein shakern içine 2.5 gram koysam sorun olur mu sizce ? ve off günlede kaç gram tüketmeliyim ?
Antremandan sonra whey almak yerine wheyi sabaha cek, idman oncesi su ile al idman sonrasi meyve suyu ile al. Bos gunlerinde sabah kalktiginda balli su veya meyva suyu ile alabilirsin. 4-5 haftada bir ara vermen saglikli olur. Creatine tukettiginde bol su ic ve tuz-kafein alimini azalt.
kafein,tuz,şeker yemeklerimde ve içeceklerimde kullanmıyorum.yağ da oldukça düşük seviyede kullanyorum. sabah kalkar kalmaz whey proteini alıyorum zaten antreman olan günler protein ihtiyacımı karşılıyamadıgım içinde antreman sonrası da alıyorum protein shake in içine yerine meyve suyuna atayım o zaman teşekkürler
ZAten aliyorum diyorsan wheyin icinde olur sikinti degil. Bos gunlerine sabah wheyin icine at mesela 5 gram.
boş günlerde hiç spplement kullanmıyorum olabildiğince doğal almaya çalışıyorum whey i daha ekonomik kullanmak için ama creatin fazla pahalı olmadığından off günlerdede kullanacağım yeterince bilgilendirdiniz beni off günlerde ise sabah kalkar kalmaz 5 gram creatine alacağım teşekkür ederim..
