Hangi Aktiviteler kaç Kalori yakar[Açıklama]

Yapacağınız işin zorluğuna göre yakılan kaloriler artıyor.
Kişinin metabolizmasına göre değişir çok fazla olmasada miktarlarda oynama olur.

Ağırlık çalışmak -----30 dak 135 kalori


Paten yapmak 15 dak 18 kalori

Piyano çalmak 30 dak 14 kalori

Merdiven çıkmak -----15 dak 18 kalori

Bulaşık yıkamak -----15 dak 6 kalori

İp atlamak -----15 dak 26 kalori

Araba kullanmak -----1 saat 150 kalori

Dans etmek -----1 saat 150 kalori

Bahçe işleri -----30dak 150 kalori

Aerobik -----1 saat 410 kalori

Bisiklete binmek -----1 saat 630 kalori

Kürek çekmek----- 30 dak 210 kalori

Ayakta yapılan işler -----1 saat 210 kalori

Eşya taşımak----- 30 dak 240 kalori

Bilgisayar kullanmak----- 1 saat 90 kalori

Duş almak -----15 dak 37.5 kalori

Temizlik yapmak----- 30 dak 105 kalori

Mutfak işleri -----1 saat 150 kalori

Tenis oynamak -----30 dak 117 kalori

Uyumak -----15 dak 21 kalori

Televizyon seyretmek -----1 saat 85 kalori

Bowling oynamak -----30 dak 150 kalori

Yürüyüş yapmak -----30 dak 105 kalori


Koşmak -----1 saat 600 kalori


Basketbol oynamak -----30 dak 261 kalori

Yüzmek -----30 dak 324 kalori

Voleybol oynamak -----1 saat 186 kalori

Step yapmak----- 300 dak 180 kalori

Golf oynamak -----1 saat 318 kalori


Kaynak ; http://sporhoca.blogspot.com/2012/09/kalori-yakma-miktar.html

 

http://drpozitif.com/YagYakmaHesapMakinesi.aspx

bu lınkten boy kılo yas gıbı secenekler gırerek daha kesın sonuclara ulasabılırsınız.

 

teşekkürler

 

yararlı bilgiler için teşekkürler.Aktiviteye göre harcadığımız kaloriyi belirleyebiliyoruz,peki vücut geliştirmede harcadığımızdan fazla kalori almamız gerektiğine göre nasıl bir hesap yapmalıyız sizce?
Birde farklı bir sitede, yaş,kilo,boy girince 2570 kalori gibi bir değer çıkıyor,normal bir insan için(vg yapmayan) fazla değil mi.?
Ayrıca Erkeklerin ortalama ihtiyacı 2000-2400 diye okumuştum bir yerde,yoksa bu mu doğru ?

 

ilginç bilgisayar kullanmak ve uyumak o kadar kalori harcatıyorsa benim fit olmam için bu kadar uğraşmama gerek kalmazdı

 

Futbol oynamak?

 

Aşağıdaki linkleri de ben ekleyeyim.Yararlanmak isteyen olabilir.

Weight Gain Calculator

Calorie Calculator - Daily Caloric Needs

Calorie Calculator

 

bu kalori yağmı kasmı?