Hamlamak.

Arkadaşlar herkeze iyi forumlar diliyorum.İlk olarak uzun zaman sonra kardiyoya başladım dün yaptım ilk başlarda squata dayalı hareketler falan yaptım sonra bir süreden sonra aşşağıya inemedim kaslarım acımaya başladı.(BACAK) Her neyse yattım sabah kalktığımda oturamıyordum bacağımda aşırı acılar vardı.

-BU GELİŞTİRME OLARAK BİR TEPKİMİ ?

-(En önemlisi) MESELA BEN ŞİMDİ BAŞLADIM BU ACI EN AZ 3 GÜN SÜRER 3 GÜN SONRA TEKRAR YAPTIĞIMDA TEKRAR HAMLAMA OLURMU ?

Hepinize teşekkür ediyorum iyi forumlar

 

Sen zaten sorunu anlamışsın hamlanmadan dolayı olan birşey o .Uzun aralardan sonra eskisi gibi devam etmemek gerekir . Önce 1 hafta ısınmaya yönelik hamlıgı atmaya yönelik çalışılsa çok daha iyi olur . Tekrar hamlanma olur mu sorusuna gelince ilki gibi olmaz sadece normal bacak günlerinden sonra herkesin çektigi agrıları yaşarsın yani gelişimi gösteren ufak kasılma acı ve agrılar

 

Alt karnımdada hissediyorum. Ha bide ön omuzlarımda

 

Hissedersin tabi . Ama geçer problem şeyler degil onlar en fazla 5 gün sürer ama geçer yani

 

kardeşim calıstırdığın bölgede bulunan adelelerin kasların eklemlerin haliyle hamlar eğer gereğinden büyük ağırlığın altına sokarsan tekrar ertesi gün alışmış olsa bile ağrı hissedersin kendimden biliyorum küçük kaslar 2 günde 1 büyük kaslar 3 günde bir sanırım ynalış bilgi vermek istemem calıstırma düzeni böyleydi sanırım hamladıığın zaman ılık suyla hafif sıcakta olabilr güzel bir duş al yat uyu

 

Yani benim bilmek istediğim şu şuan hamım ama 3 gün sonra geçecek 3 gün sonra tekrar yaptığımda hamlarımıyım ?

 

sakamisin sen yaaa,bu ne bicim soru?arkadaslar aciklamisya.Senin bu sorularindan sonra yeterli bir spor gecmisin oldugunu sanmiyor ve sana sakatlanmaman acisindan fazla yüklenmemeni mümkünse epey bir süre en düsük agirliklarla calismani öneriyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:36 ----------

Bunu eklemeyi unutmusum.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : hamlik, yeni baslayanalara oneriler



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi