Halterden sonra

Arkadaşlar ben 1 yıldan beri halter yapıyorum antremandan sonra uygulayacağım program verirmisiniz ama yalnız halter ve kilolar ile yapılacak? bu arada perşembe ile pazar günü antremanım yok

 

forum bozulmuş buna göre bu konunun kilitlenmesi lazım.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/r-gerinme-g-g-s-t43201.html?t=43201

Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

Örnekler :

*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

KİLİT