halter konusunda bilgisi olan arkadaslar lutfen yazsin

Ben uzun halterci çok gördüm şampiyonaları izle görürsün tabi kısa daha fazladır ama uzunlarda var..

 

neden olmasınki çoğu kişinin önyargısı var halterci adam uzun olmaz
Velichko Cholakov örneğin 2.01 boyunda izlerseniz olimpiyatları çoğu halterci 180 üstüdür

 

Heleki ağarsiklette kısa halterci neredeyse yok..

 

Bizim burdaki salonda 1.80'lik iki halterci var.Biri milli sporcu.Dediğine göre koparmada 164 kg,silkmede 197 kg kaldırmış.Bayan sporcular da var.Baya iyi kaldırışlar yapıyorlar.

 

siz sanslisiniz usta ben 30 yasindayim ama bu zamana kadar o sans elime hic gecmedi artik bu isin pesinide biraktim zaten salla gitsin bu ulkede bise yapilmaz koskoca istanbulda bir amator halter salonu yok olan yerlere sokmuyolar ne o yas gecmis falan filan sanki herkez olimpiyat dunya sampiyonu olucak yaa bu nasil is nefret ettirdiler beni buralardan...

 

oktayhan hocam selamlar.hocamla 10-12 yıldır vg yaparız aralıklarla.azımsanmayacak kütlemiz var diyebiliriz.halter salonundaki sporculara göre bacak hariç daha kütleliyiz ama bacaklarda güç ve hacim olarak onlardan çok gerideyiz.diğer bölgelerdeki kas kütlemize güvenerek o ağırlıkları atabileceğimizi hesap ettik ama maalisef evdeki hesap çarşıya uymuyor.işin çoğu bacak gücü ve teknikte bittği için hala çok gerilerdeyiz.her yaşta başlanabilir tabi ama küçük yaşta başlamanın hem eklemlerin alışmasıyla hemde tekniği kapmayla ilgili avantajları olduğu için 30 yaşında başlamanın dezavantajı olarak eklemlerin isyan etmesi gibi bir durumla karşı karşıya kalabiliyorsunuz..şubatta bileğimi sakatladım.10 yıldır böyle bir sakatlık yaşamamıştım.ki hala bazen ağrı hissediyorum ve 4 aydır biceps curl giremiyorum..büyük ağırlıklarla çok çabuk davranmak zorundasınız.vucudunuz buna alışık değilse sakatlanma olsaılığı çok yüksek.glukosamin kullandımda iyi geldi.sonuç olarak heryaşta başlanbilir ama olimpik olmak zor.küçük yaşta başlanması daha uygun.

 

bench press demişsin de halter kaldırırken göğüs kasları ne zaman çalışıyor bilgilendirirseniz sevinirim...

 

evet seninle tespitlerinde cok haklisin eklemlerde problem cok oluyo, 31 yasindayim yaklasik 7 aydir amator olarak halter yapiyorum ama kuvvetim inanilmaz artti yillarca bodybuilding yaparken hic boyle bir kuvvet hissetmemistim 100 kilo ile military press giriyorum kuvvet icin halter antremani gibisi yok, sakatliklar birazda bunyeye bagli diye dusunuyorum ama bir gercek varki sakatlanmaya en cok musait spor dali halter body buildingde eklemler asiri devrede degil yada o kadar baski altinda degil bende surekli glukosamin ve balik yagi aliyorum..

 

Halter de ağırlığı omuzladıktan sonr atışa girerken göğüs kaslarınız çalışır ağırlığa bağlandıktan sonra çıkarken çalışır Halter sporun en büyük özelliği çalışmayan kas yoktur vucudda hem koparmada hemde silkmede boy konusuna gelince kısa boy avantajdır uzunboy dezavantajdır diye hiç bir alakası yok sadece sizlerin tanıdı 2 büyük halterci Halil ve Naim abinin boyları kısa diye böyle bir ön yargı oluşmuş ki onlar hafif sikletler 56 ve 62 kg lık adamların boyları ne kadar uzun olabilir ?Snatcher 30 yaşında da başlayabilrsin ancak musabık olamazsın çünki bu iş cok sabır isteyen bir iş iyi bir tekniğe sahip olmak 3-4 seneyi alıyor bi 3-4 senede çalışmalsınz ki türkiye avrupa ve dünyada söz sahibi olasınız.Çok zevkli bi o kadar da sabır isteyen bir spor

 

ankarada bildigin haltere başlayabilecegim salon varmı ? birde yeni başlayanlar için örnek bir program yazarsan çok mutlu edersin bizi....

 

Ankarada bir sürü halter klubu var ama hepsi kendilerini yıldızlarda en kötü gençlerde temsil eden sporcular arıyorlar kazan belediyo büyükşehir belediye aski spor vs yani halterinde baş kenti Ankara ama en büyük hata 19 20 yasına gelmiş ve halter yapmak isteyen arkadaşlara olumsuz cevap veriyorlar bu sadece Türkiyede böyle bnm tanıdıgım avrupada yaş sınırı yok başlamını yaşı da yok bana göre rus 40 yaşında olimpiyat şampiyonu oldu iranlı Hussein Rezazade olimpiyat şampiyonu aynı zamanda rekortmeni 20 yaısna kadar gemilerde çalışmış 20 yasından sonra başlamış ve olimpiyat şamp olmustur buna sayısız örnek verebiliyoruz Snatcher sen yine saydıgım kluplerle bi konus tabi bu iş çok sabır ister ama aldıgımz zevk bunu telafi ediyor güç teknik hırs ve zeka nın bileşimi dir Halter weightlifter

 

17 yıl vg- yapıp, haltere başlamak ?!...moralinzi bozulmasın ,ama son derece zorlu bir yol önünüzde olacak olan?...2 son derece farklı spor dalı...)

tavsiyeler.

-2 hafta kadar kadar dinlenin...protein olayını abrtmayın..
-2 hafta sadece haftada 5 gün esneklik ,jimnastikçalışmalarıı süratli yapın...
-bütün bildiklerinizi, beyninizden silimeye çalışın (çok zordur ,ama silmelisiniz)
-iyi bir hoca bulun...
-tamamen "halter metodlojisine "knalize olun...antrenmanlara başlayın, eskilerden dem vurmadan..)

başrılar...)
-