Halter Göğüs Press Vs Halter Enseye Press

bu iki hareketten hangisi sizce daha etkili ankete oy verdikten sonra sebebiyle birlikte hangi hareket olduğunu yazarsanız sevinirim

 

anketi açamadım kazayla böyle açtım özür dilerim yorumları bekliyorum

 

''vg'' hakkında yeterince bilgi sahibi olmadan böyle bir antek açmak gereksiz olmuş, ilk hareket göğüse press değildir,göğüs ile alakası yoktur hareketin,ön omuza presstir,''military press'' tir. İki hareketi birbirinden ayırmak olmaz ikisinin de hedefi farklıdır,dönem dönem değişmeli olarak ikisi de kullanılır...

 

Katılıyorum military press ön omuz hareketidir standing barbell daha farklı bir bölgeyi çalıştırır

 

Enseye presste -ön omuz agırlıklı olarak- omzu calıstırmıyor muymus..
Daha farklı bir bölgeyi calıstırır derken?

 

İki harekette omuzları çalıştırır. Fakat omuzun farklı noktalarına etki ederler. Abruzzi farklı derken bunu demek istedi sanırım. Hangisi iyi sorusu biraz yanlış olmuş iki harekette omuz için gerekli hareketlerdir.

 

benım hocam programıma bu ahreketlerı yazdıgında 1 ay bırını dıger ay dıgerını bazende ıkısını soyle hem enseye hem ceneye ıkı hareketi bırlestırmıstım 1 ayda oyle yapmıstım

soncu oalrak ıkısıde bellı donemlerde yapılmalı bır sure enseye yaparsınd aha sorna dıgerı seklınde calısılabılır

 

güzel saçmalamışsın dediklerin doğru ama ben halter göğüs press derken barı göğüs üzerinden kaldırmayı kastetmiştim sen gidip öyle anlamışsın yada öyle anlamak istemişsin ikiside omuz hareketi değil mi kardeşim ben hangisi daha verimli diye sordum arka omuz ön omuz demedim genel olarak omzun tamamına hangisi daha iyi etki eder diye sordum

 

saçmalayan ben değilim, saçmalayan sensin,henüz vg hakkında birşey öğrenmeden bilmeden gelip saçma sapan bir konu açıyorsun, iki farklı prensipteki hareketten hangisi daha iyidir diye saçma sapan bir soru soruyorsun,ayrıca en temel hareketlerden birisi olan military pressin adını bile bilmeden saçma bir isim uydurmaya çalışıyorsun,uyduramayınca da , yok ben şöyle düşünmüştüm de böyle söylemiştim de ayağı yapıyorsun,military presste bar göğüs üzerinden falan kalkmaz,ön omuzun 1.5-2 cm ilerisinden dirsekler kapalı olarak indirme kaldırma hareketi yapılır, belli ki bu hareketin ne olduğu hakkında hiç bir fikrin yok,adını bile bilmiyorsun,resmini görmüşsün ve ''aaa enteresan bir hareket en iyisi böyle saçma sapan bir soru sorayım demişsin.
Bir de bana saçmalamışsın demen yok mu? Böyle senin gibi 3 günlük spor yapan adamlar geliyor,saçma sapan konuşuyor o kadar fitil oluyorum ki...

 

İkisi de omuz egzersizleridir ve az da olsa trisepsleri de çalıştırmaya yararlar.

"Standing mlitary"i yeni başlayanlara, "seated barbell"ı daha üst seviyedekilere öneririm.

 

hareketlerin ismini biliyorum ama forumda gezen herkez military press deyince bu hareket akla gelmiyor o yüzden böyle yazdım ayrıca hala aynı şeyi yapıyorsun detaylarda boğulma ha göğüs üzerinden kaldırmışşsın ha ön omuzun 1,5-2cm ilersinde aradaki 5cm için söylediğin laflara değmez ben bu hareketi yaparken barı göğse yaslar 2sn bekler sonra kaldırım sen 5cm yukarda tutarsın o ayrı ayrıca bu hareketlerin neresi başka bölge allanı seversen ikiside omuz değil mi ben ön omuz, arka omuz bişey dedim mi genel olarak sordum