Halil Degirmenci Bench Press 120 kg

Halil Degirmenci
Bench Press 120 kg
Yas 19
Kilo 70 kg


[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=qEIsZ9PA8qY&list=UU4i8rKd_02POcQXchc9LP9A&index=1&feature=plcp[/YOUTUBE]

Biraz zor oldu ama weightlifter

 

Vallahi helal olsun, güç inşaa etmek apayrı bir şeymiş, kütle inşa etmekle hiç bir alakası yokmuş bunu şimdi video bu izleyince anlıyorum...

Yani koluna bakıyorum, biraz müneccimlik olacak ama en fazla 36-38lik bir kol, durup düşünüyorum bu hacimde bizim Vg ci gençler kaç basar diye?
Bırak 120kg mı 100kg ile bile 2 tekrar zor çıkartırlar heralde...

Vallahi bravo, ben çok beğendim
O kütle azlığında o güç çok müthiş, motor hacmi küçük ama performası büyük arabalar gibisin
Vtec teknolojisi

 

evet kol 38, hacim ve guç ap ayri birsey, ben yarismalara hazirlaniyorum orda kaldirdigin kilaya bakiyorlar vucudun irirymis kucukmus diye bakmiyolar ama sezon sonunda kendimce bb de yaptigim oluyor

 

ben bu tür videolarda kaldırılan kilodan çok hareketin nizami yapılıp yapılmadığına bakıyorum. karldırırken biraz zorlanman dışında hareket nizamiydi. yaşın 19 daha çok gençsin ilerde inşallah 120kg en az 8 tekrar yapıcak düzeye gelirsin, başarılarının devamını dilerim.

 

elimden geldigince nizami yapmaya çalisiyorum, hafif kilolarda bundan daha nizami çalisiyorum. insallah ilerde daha agir kilolar kaldirabiliriz.

 

Daha fazla videonu görmek isteriz Halil. Forumda çok fazla powerlifter yok. Güzel bir motivasyon kaynağısın.

 

eyvallah abi, elimden geldigince video koymaya çalisacagim.

 

forumda powerliftingle ilgilenenlerin az olması bence şaşılacak bir durum değil.
powerliftingle uğraşanlar için hacim ölçü ön planda değildir.definasyon zaten bir çoğunda yok(pudzianowski hariç).oysaki bizim en büyük zevkimiz fark edilmektir.o yüzden power liftingle uğraşanlara hep saygı duymuşumdur.

 

hiç bir zaman powerlifting yapanlar devamli vucut gelistirme yapanlar kadar definasyon yapamazlar o kesin, ama bilinçi bir sekilde yapildiginda fit bir vucut elde edilebiliyor, powerliftingle kazanilan güç ilerde vucut gelistirmeye geçildiginde alt yapi ve güç hazir olmus oluyor. amacim powerliftingde ilerlemek ama ben hiç bir proteindir suplementtir kullanmiyorum evde ne yemek varsa onu yiyorum, birde ben 10/15 tekrarli çalismalari sevmiyorum o yuzden powerlifting biraz daha cazip geliyor.

 

ıyıde 8 tekrar yapıp napıcakkı

halil kardesımız bır vg degıl guc sporcusu

8 tekrarı zaten yapmak ıstemıyor. onun amacı kaldırdıgı kıloyu arttırmak

 

antrenmanarda genelde 5*5 yada 4*6 seklinde çalisiyorum

 

sadece seviyesini geliştirmesi için iyi dileklerde bulundum. GT üye seçimi öncesi bazı arkadaşlar agresif ve karalayıcı mesajlar atmaya başladı. merak etmeyin yoğun idman ve iş temposunda çalışıyorum GT üye olmak gibi bi niyetim yok. çünkü zaman ayıramam bazı arkadaşların gönlü rahat olsun.

 

yok zaten sana dememıstım ben

sadece tekrarın fazla olmasının sneın ıcın bır onemı yok onu dmeke ıstedım

gt uyelıgıyle ne alakası var benım mesajlarımın

ben uzun zamandır ne foruma gırıyorum nede bısey gt uyelık secımı oldugunu bıle bılmıyorum

kı olsa nolur ben burda gt olayım yada mod olayım dıye dgeıl bılgı payalsımı olsun ben de ogrenım bazı yanlısları duzeltım dıye gırıyorum

kı burdakı uyeler benı oldukca ıyı tanır forumdan yada realden . ben gt olsamda mesajlarım okunur olmasam da

 

iyi dileklerde bulunan birinin mesajına alakasız cevap vermek yanlışı düzeltmekmidir. ben bu foruma 6 yıldır üyeyim beni herkesin tanımasına gerek yok zaten tanıması gerekenler tanıyo o bana yeter. ben mesajlarımın okunmasının derdinde de değilim. amacım bilgi sadece paylaşımı ve tecrubelerimi yeni başlayanlara aktarmak.

 

kaldırma tekniğini konusunda yardımcı olabilir misin

 

O kolla 120 bastıysan benim 200 basmam lazım yazıklar olsun bana.

 

Güç ile hacim farklı şeyler arkadaşlar.. Videodaki arkadaşın kollarından kalın benim kollarım belki başka hareketlerde ben daha ağır çalışıyorumdur ama bench de yapabildiğim en fazla 3x100 kg.. ha belki zorlasam 110 basarım tek sefer..

Yaş aynı bu arada..

 

Ben 17 yıl 8 aylığım nizami 100x4 basmıştım sonra 1.5 ay ara verdim yakında yeniden denicem. Hiç güce yönelik çalışmadım.

 

Eğer 17 yıl 8 aydır vg yaptıysan ve kolun resmindeki kadarsa,gelişemediğin aşikar.

 

Hayır o yaşım kolum da soğuk 42.5.