Hakandan Resimler 3.Ay

Sa, yazdan önce 2 ay yapmıştım ve bıraktım 4 ay gibi bir süre. Sonra tekrar başladım.Başlayalı 3 ay olucak 5 şubatta.

25-30 Gün önce ki ölçülerim HATIRLADIGIM KADAR
kol 35,5
Göğüs 94
Omuz 107
Diye hatırlıyorum belki daha az yada daha çok
Boy 1.73-6 arası

Bu fotolar bugüne ait. Kalitesiz cam ile çekildi
Karın kaslarim resimdekinden daha iyi gorunuyor ama cam'in kalitesizliğine uğradım =)
Son 1 aydır protein tozu kullanıyorum beslenmem ıyı değil diye.
5KG Aldim son ay. 65 Kiloyum şuan hedef 70 inş.

Neyse resimlere geçelim,

 

iyibir gelisim olmus vucut catin olusmus artik bosluk;ari doldurman gerek. ust gogus biraz geri kalmis

 

göğüs ve omuz ölcülerini nizami ölçtüğünden eminmisin sanki 5-6cm daha fazla gibi duruyor , ayrıca vücut şuan cok güzel ,mide calısıyormusun bilmiyorum ama yağsız vücut sen istediğin kiloya ulaşana kadar birazda mideye ağırlık verirsen , 70 kg da cok harika vücuda sahip olabilirsin bence. şuan kilona göre cok ii duruyorsun


not olarakta şunu söyliym ; 1 ayda 5kg aldıran protein tozunun %100 ü protein olması imkansız kullandğn protein tozunda sanırım karbonhidrat ve yağ oranıda yüksek , sadece protein olsa sana en fazla 1-2 kg aldırırdı diye düşünüyorum , karbonhidrat ve yağla yapılan hacim artışı proteinle yapılana göre sporu bıraktığında daha cabuk kaybeder hacmi . bence kullandığın protein tozu bitince tekrar alma

 

Zaten 1 ay önce ki hatırladığım ölçüleri yazdım. O Resimler düne ait. Protein tozum Hydro Whey Platinum 5 KG. Alamam zaten Ailemden biri getirmişti yurt dışından. Yorumlar için teşekkür ederim. Mideye gelince, 10 gün gidiyorsam 6 gün mide çalışıyorum ısınma niyetine.

 

antremanları kısa yap mideyi fazla yapma kardio yapma yapıcaksanda haftada 3 gün filan yap 30 dk gecme

protein ve karb oldugunca gıdalardan almaya calıs kullanıcaksanda bunun yanında bcaa,glutamin alabilirsin ama dediğim gibi pilav makarna vss gibi karb iceren gıdaları oldugunca antremandan önce ve sonra kilonun 3 -4 katı ,proteinide 2 katı al basarıalr dilerim

 

yaş kaçtır? buna göre daha sağlıklı yorumlar gelecektir...

 

Yaş 18, ekledim.

 

Göğüslerinin gelişimi iyi ama karın kaslarında bir gelişme göremedim ?

 

son resimde kol pozu vermiştim. karın kasını cekemedım aklıma gelmedi ama geçen ay ki resmimi koyayım ;

 

güzel bir gelişim devamını dilerim...

 

guzel bir gelısım ama gogus calısmalarını arttırmanı tavsiye ederim

 

bencede güzel bir vücut aşırıyı sevmeyen biri olarak ancak fit bir vücuta göre evet bencede göğüs sönük.ama zaten sende farkındasın..umarım en kısa sürede yada sabır la acelemiz yok istediğine ulaşırısn...

 

Gelişme çok iyi..Tebrikler.Devamını dilerim.