Haftanın 7 Günü Çalışmak ?

Arkadaşlar selamlar iyi çalışmalar herkese öncelikle . Uzun suredır forumu takıp edıyorum . BB'e başlayalı üç ay oldu ilk ay spor salonunda calıstıktan sonra salonu bırakarak evde calısmaya basladım . Size sorun ise su sekılde olacak ben haftanın 7 günüde saat 20:00 ve 22:00 arası calısıyorum ve hergun aynı hareketleri yapıyorum bitişin ardından protein kullanıp ılık dus ve ardından yatarak saat 06:00 da kalkıyorum . Hergün yapıyorum ancak vucudumda sabah kalktıgımda hıcbır yorgunluk hıssetmeden gayet dinç bir şekilde uyanabılıyorum . Sizce hergun yapmam dogru mu yoksa dinlenme günü olmalı mı ? Yani ölçü olarak vucuttakı yorgunluk mu esas alınmalı yahut mutlak surette dinlenme günü olmalı mı ? Görüşlerinizi bekliyorum arkadaşlar hepinize şimdiden teşekkür ediyorum . Zamanınızı aldım özür dilerim ....

 

bence haftanın 1 gününü dinlenmeye ayır ama dinleme derken ağırlık kaldırma yerine uzun yürüyüş veya koşu yaparak bu dinlenme gününü geçirebilirsin.boy ve kilo nu bilmiyorum ama boyuna göre normal kilondaysan vede yaşında 16-18 civarıysa yorgunluk hissetmemen normal, sağlıklı beslenen ve spor yapan insanlara 5-6 saat uyku yeterliymiş.

 

Once soyle bir cumle kuruyorsun:

Sonra da bunu soruyorsun:

Forumda 15 dakikanı harcasan boyle soru sormazsın bence.

basarılar

 

1,82 boy 67 kilo ve yaş 24

 

bu sporda dinlenme çok önemli arkadaşın dediği gibi forumda bir araştırma yapmalısın yanlış hatırlamıyorsam püf noktalar bölümünde overtraning yani (aşırı çalışma) bu kısmı okursan gerekli bilgiye ulaşırsınız

 

bu bende 5 gün spora gidiyorum ama gittigin degilde calıstıgın bölge önemli...
hergün biceps calısırsan olmaz ama 1 veya en fazla 2 defa calısabilirsin...
ve yorgunluk degilde normalde ertesi gün agrı olur kaslarda...hiç bir agrı tın yok diosan yetersiz agırlıkla giriosun bence...

 

dinlenmessen kaslar fazla gelişmez.bench_O

 

doğru lafa ne denir.

 

5-6 saat uykunun yeterli olacağına dair kaynak belirtebilir misiniz, asıl vg yapanlar verimli bir şekilde en az 7-8 saat uyumalıdır benim bildiğim. kendimden örnek vereyim 5 yıldır vg yapıyorum beslenme çok iyi, antrenmanlar da iyi, ama uyku sorunu yüzünden istediğim noktalara ulaşamadım.

 

BU Spora Yeni Başlayanların Beynindeki Düşünce Çok Çalışırsam Çabuk Gelişirim Ama Olay Böyle Değil Kaslar Dinlenirken Ve Beslenirken Gelişiyor Ve Bu İş Sabır İşi Daha Fazla Ayrıntı İçin İmzamdaki Referans Linklerini İnceleyin...