Beslenme programinizin daha kolay planlamak icin kullanabilirsiniz. Neleri yeyip yediginizi yazip forumda yardim isteyincede kullanabilirsiniz. Resime tiklayarak indirebilirsiniz:
Despo güzel olmuş ama sadece sadece 3 öğün? 5-6 olsa daha iyi olmaz mı? Hem sporcu adam akşam yemeğinden sonra atışrırır mı? Excel sayfası olduğu için isteyen kendine göre modifiye edebilir tabii, istiyorsan 4-5-6 öğün versiyonlarını da koyalım.
Sarc haklisin, Bir arkadas yolladi bende hemen yükledim, ama düzeltmesi zor degil Bu kadara ugrasmayan zaten beslenmeyide uygulamaz
Neo özelden su mesaji gönderdi: Programi tekrardan yükledim ve neo´nun degisimleri eklendi. Neo senden program hakkinda bir aciklama bekliyorum + Rep
programa almamız gereken besinleri kilomuza göre ayarlayan bir hesaplayıcı entegre ettim ayrıca güniçindeki öğün sayısını 6 ya çıkardım ki ortalama 30 gr protein alımı ile başedebilelim BBing camiyasına yararlı olması dileği ile Not: hesaplamalar MuscleTech in calculatorüne göre ayarlanmıştır tamamen bilimsel ve güvenilirdir saygılar