Haftalık Spor&Beslenme tavsiye?

Arkadaşlar ben hergün 7:30'da kalkıp işe gidiyorum akşam 20:00'e kadar anca evde oluyorum. Nasıl bi antreman programı ve beslenme programı çizmeliyim kendime. Haftalık verecek arkadaşlara çok minnettar kalırım. İş saatlerimden dolayı bu spora bi türlü başlayamadım.

 

Forumda hazır programlar verilmez.
Herkes kendi yaşam temposuna, durumuna ve bu spordan beklentisine göre kendisine özgün programları oluşturur veya bunu yapamıyorsa hocasıyla beraber oturarak eksikliklikler dahilinde kişisel bir program oluşturulur.

O nedenle öncelikle spor hakkındaki beslenme ve antrenman programları ile ilgili çok temel prensipleri öğrenmeniz ve spor salonundaki sizi en iyi tanıyan hocanızla birlikte ortak programlar oluşturmanızı öneririm.

Tabi bunu yapmadan önce bu spor hakkında bilinçlenmek adına forumdan bolca yararlanmanızı ve ilgili başlıkları okumanızı tavsiye ederim.