Haftada kac kere ton balığı yenmeli? ve hangi peynir yenmeli kahvaltıda.

ton balıklarında civa olduğu için fazla tüketmek zararlı ben merak ediyorum haftada en fazla kaç kere ton balığı yemek sağlık açısından faydalı olur?


diğer sorum ise kahvaltıda hangi peynir tüketmemizi önerıyorsunuz bızımkıler marketten beyaz peynır alıyorlar onu yemeye devammı edeyım yoksa proteıonı yuksek yagı az olan baska bır peynırmı tuketıyım varsa ismi nedır o peynırın?

 

Cabarov lor peyniri .

 

BEN ton balığını haftdada 2 veya 3 kere tüketiyorum

 

selam. lor peynırı daha fazla proteın var dıyemı tuketılıyor yoksa daha az yaglı dıyemı ben mecbur aılemde yedıgı ıcın normal beyaz peynır tuketıyorum ama bundan sonra lor alıcam mecbur

 

Ben ton balığını 1 senedir haftada 7 gün tüketiyorum. Ne gibi zararı var fazla civanın, ilk defa duydum...

 

Haftanın 5 günü tüketiyorum. Sabahları yağsız lor peyniri tüketiyorum. Ton balığındaki civa ve metalleri vücudumuzdan uzaklaştırmak için bol bol su içmeliyiz.

Düzeltme: İmla

 

ton balıgında cıva var dıye cok yenmemelı dıyorlar ondan bende korktum

 

Evet diğer peynirlere göre daha az yağ vardır lor peynirde.

Hürriyetin bir yazısında da şu var tabi
SÜZME PEYNİR
29 kalori, 1.2 gr. yağ, 22 mg. kalsiyum
Gerçekten çok az yağ içeriyor ve kilo vermeye çalışanlar için de ideal. Ancak kalsiyum açısından zengin değil.
Sağlık değerlendirmesi: 10


diğer peynirler ise;

İSVİÇRE PEYNİRİ

120 kalori, 9 gr. yağ, 290 mg. kalsiyum
Protein ve mineral açısından zengin. 30 gramında, günlük olarak alınması tavsiye edilen kalsiyumun üçte birinden fazlası var.
Sağlık değerlendirmesi: 6

BRİE
96 kalori, 8 gr. yağ, 162 mg. kalsiyum
Brie, yağlı peynirlerarasında gösterilse de içerdiği yağ kaşar peynirinden az. B1 vitamini açısından zengin. Çinko oranı da azımsanmayacak düzeyde.
Sağlık değerlendirmesi: 7

CAMEMBERT
89 kalori, 7 gr. yağ, 105 mg. kalsiyum
Sert peynirlere oranla, üçte bir oranında daha az yağ ve dörtte bir oranında daha az kalori mevcut. Folik asit açısından zengin.
Sağlık değerlendirmesi: 8

PARMESAN
136 kalori, 9.8 gr. yağ, 360 mg. kalsiyum
Kalsiyum deposudur. Makarna üzerine koyacağınız sadece bir çorba kaşığı parmesan, tavsiye edilen günlük kalsiyum miktarının yüzde 15'ini karşılar. Fazlaca tuzlu, ancak çinko oranı bir hayli yüksek.
Sağlık değerlendirmesi: 6
KAŞAR
124 kalori, 10.3 gr. yağ, 216 mg. kalsiyum
En yağlı peynirlerden, ancak iyi bir kalsiyum ve çinko kaynağı.
Sağlık değerlendirmesi: 6

MOZARELLA
90 kalori, 7.5 gr. yağ, 155 mg. kalsiyum
Orta yağlı olmasına rağmen doymuş yağ oranı yüksek.
Sağlık değerlendirmesi: 8

RİCOTTA
56 kalori, 4.4 gr. yağ, 63 mg. kalsiyum
Nispeten daha az yağ ve tuz içeriyor. Kalsiyum açısından çok zengin değil.
Sağlık değerlendirmesi: 9

KEÇİ PEYNİRİ
59 kalori, 4.7 gr. yağ, 57 mg. kalsiyum
İnek peynirine oranla az kalorili. D vitamini açısından zengin. Ancak kalsiyum, ya da çinko açısından zengin olduğu söylenemez.
Sağlık değerlendirmesi: 9

BEYAZ PEYNİR
75 kalori, 6 gr. yağ, 108 mg. kalsiyum
Yarım yağlı kaşardan daha az kalori içeriyor. Kalsiyum oranı ne çok az ne de fazla. Tuzlu ve D vitamini açısından zengin.
Sağlık değerlendirmesi: 7

 

haftada 2-3 kere yenebilir. 4 ü geçmemek lazım. civa birikmesine sebep olur.

Lor peyniri iyidir. tadını beğenmezsen peynircilerde yağsız tuzsuz peynir var. şimdi ismi kötü gibi geliyor ancak tadı fena değil

 

o zaman ben lor peynırı yıyeyım sabahlar mecbur bıraz yerım tadı kotude olsa saglık ıcın yenır

 

Lor peynirini kaşıkla ezip yiyorum ben birazda kokuyor.

 

lor peyniri olsa etrafımda her türlü yerim ama yok ton balığınada yeni başladım antremandan sonra bi konserve götürüyorum içinde 40 gr protein var yaklaşık 160 gr konserve ton balığında.

 

aman hergun yemeyıne de suan ton balıgı var yemek ıstıyorum ne yazıkkı bu hafta 3 gun arka arka 2 konserve tukettım yanı 6 ton balıgı yedım haftada 3 gunu gecırmıycem bundan sonra

civa zehırlenmesı yapıyor vucutta ne yazıkkı

 

Haftanın 7 günüde tüketiyorum .bol suyla.sıkıntı olur mu arkadaşlar

 

1-2 gün üst üste tavuk ye araya ton balığı sıkıştır. Buda haftanın minimum 2 gününe denk geliyor. Oldukça da yeterli. İmkanın varsa 10 liralık kıyma al yağsız. Köfte yap. Kırmızı et oldukça faydalı bildiğim kadarıyla.