Haftada 6 gün antreman var nasıl bir program izlemeliyim?

Selamun aleykum
Arkadaşlar haftada 6 gün antremanım var elimde toplam 10kg dumbell bulunmakta nasıl bir program izlemeliyim boyum 1.75 kg 95 kick boks ile uğraşıyorum beslenmeye dikkat etmem lazım mı önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar.

 

a.s.
hedeflerin nedir?
boks için güç hız vs mi?
yoksa hacimmi
vb?

 

hedefim güç ve sağlam bir vücüta sahip olmak bu arada konuya yazmamışım 14 yaşındayım.

 

kickboks yapıyorsan zaten body çalışamazsın
yada ikisinden birinden feragat edeceksin
yada ikisinide tam anlamıyla hakkıyla yapman çok zor
elindeki aletlerle zaten sağlam body yapman gibi bi durumda görünmüyor
ancak bununla triceps ve omuz çalışabilirsin
biceps için barfiks çekmeni öneririm
bunun dışında evde antremanlarla ilgili forumdaki konuları okumalısın
artı güç sporlarınıda incele

 

Hocam siz bana toplam 10kg ile dumbell ile ne yapıcağımı sölermsiniz.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/a...tness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...ar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi