Haftada 3 gün vücut geliştirme + 3 gün kardiyo programım sizce mantıklı mı ?

Arkadaşlar merhaba, sitede verilen 1, 2+3 ncü ay programlarını (FleXoR'e ait olan) bitirmiş bulunmaktayım. Çok olmasada vücudun dengeye girdi sayılır. Şuan amacım yaza kadar göbeğimi eritmek ve kaslarımı belirginleştirmek. Acaba aşağıda belirteceğim şekilde bir program sizce uygun mudur ? Not: salonumuz cuma günleri kapalı olduğundan program bu şekilde oluştu...

1 Haftalık Program ;
Pazar : Göğüs + Ön kol
Pazartesi : 45 dk Kardiyo hareketleri + 15 dk karın egzersizleri + 15 dk koşu
Salı: Bacak + Kanat (sırt)
Çarşamba: 45 dk Kardiyo hareketleri + 15 dk karın egzersizleri + 15 dk koşu
Perşembe : Omuz + Arka kol
Cuma : 45 dk Kardiyo hareketleri + 15 dk karın egzersizleri + 30 dk koşu
Cumartesi : ---BOŞ---

 

kardio günleri koşu vs ile bacak zaten kısmen zorlanıyor
pazartesi kardio
salı bacak
çarş kardio
3 gün üstüste bacağa yüklenme oluyor...
pazar ile salıyı yer değiştirdim ben olsam.

 

Bacağa fazla yüklenmeyeceğim, öyle bi gereksinimim yok, o yüzden böyle mantıklı geldi. Herşeyden ziyade merak ettiğim bir kası haftada 1 kez çalıştırmak yetecekmi bu şekilde

 

Eğer vücudunda çok yağ yoksa 4 gün calis: pazartesi :gous sali: bacak bunu tek yapmak önemli bu program için çarş: kardio yap perş: omuz-arka kol cuma: kardiyo cmrts: kanat önkol
Yazakadar gösterilecek bi vücudunun olmasini istiyorsan bu programı tempolu olarak yap super gelisirsin 6 hafta yap 6 haftayi dolu dolu yapmadan başka program arama hareketlerinde istersen söylerim