haftada 2 kez girilen bölgede 1.de bar, 2.de dumbbell ile çalismak?

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve iskendeer tarafından 17 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. iskendeer
    Offline

    iskendeer Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar baslıkta da belirttiğim gibi haftada 2 kez girilen bölgeye ilkinde bar ile çalşrken ikincisinde de dumbbell ile çalişmak yararlı mıdır yoksa zararlı mıdır? Mesela ptesi göğüste:
    Flat bench barbell press
    Incline bench barbell press
    .
    .
    .
    Perşembe de aynılarını dumbbell ile çalışsam olur mu?
    simdiden tesekkurler
    saygilar
     
    iskendeer, 17 Şubat 2011
    #1
  2. 1mmortaL
    Offline

    1mmortaL Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2008
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya - İzmir
    1 günde 2 bar press yapma Örneğin Pazartesi Bench press ve Incline Dumbell press yap araya birde fly ekle perşembe de Incline Bench Press ve Dumbell Bench press yap araya fly ekle
     
    1mmortaL, 19 Şubat 2011
    #2
  3. iskendeer
    Offline

    iskendeer Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    anladim tesekkur ederim.peki ama neden 1 bar 1 dumbbell?
    saygilar.
     
    iskendeer, 19 Şubat 2011
    #3

Sayfayı Paylaş