hafif Göbekten kurtulmak ??

yaşım 19 boyum 1.75 74 kiloyum bu spora 1.5 aydır başladım ama daha önce sporla ilgilendiğimden alt yapım fena deildi , tek sorunum göbek tam istediğim gibi olmuyor her zaman o çıkıntı mevcut : :badgrin: antremanlarım 2.5 saat civarı sürüyo ve bunun yaklasık 1 saati kardıyo , beslenmeme dikkat edıorum ama 1.5 ayda 1 kilo daha aldım ve bel çevrem 2 cm daha genişledi ne yapıyım bişi yemiyimmi ? :badgrin: az yediğimdede kendimi iyi hissetmıorum yardımcı olursanız sevinirim...

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi