hacimlenme?

s.a arkadaşlar
benim sıkıntım şu hem kilo vermek hem hacimlenmek istiyorum yani kalça yüzünden kilo vermek istiyorum aslında haftada 5 gün 1 saat kardiyo yapıyorum sonra da şu sahildeki aletlerde 45 dk çalışıyorum barfiks vs. yani aynı kiloda kalarak kalçayı eritip hacimlenebilir miyim şimdi yesem içimee sinmiyor o kadar çalıştın yiyip büyütecen kalçayı diye o yüzden nasıl besleneyim antremanım nasıl olsun biraz yardımcı olur musunuz? bide resim koyayım. üst vücudu hacimlendirip alttan erimek istiyorum kalça bacaklar falan yağlı.

 

Kalca sorunu hastalık heralde tam sıkıntın ne göremedigimiz icin yorum yapilamaz. Yana doğru mu yoksa arkaya doğru mu

 

arkaya doğru yumuşak bide sertte değil 13 14 yaşlarında yoktu hiç sonradan bi kaç sene yatıp yiyip içinde ortaya çıktı şimdi full kardiyo yapıyorum 4 5 gün hacimlenmekde istiyorum yesem mi ne yesem ne yemesem bu kalçayı nasıl eritsem şaşırdım incecik liseye yeni başlayan çocuklara dönücem falan diye bi endişem var açıkcası